Игорь Фатерин
12.11.2021 06:42
Дневник питания за 11.11.2021
"Исследования учёных показали, что употребление в пищу красной икры
способствует повышению уровня гемоглобина в организме. Более того,
оказалось, что красная икра занимает одну из ведущих позиций среди
всех продуктов, влияющих на уровень гемоглобина2
Когда жил в приморье как то после пьянки из еды было только 3 трехлитровых банки икры ...если ложками из банки ..без хлеба...с тех пор я икру не ем))))
Когда жил в приморье как то после пьянки из еды было только 3 трехлитровых банки икры ...если ложками из банки ..без хлеба...с тех пор я икру не ем))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 395 | 301 | 14 | 21 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 9 | 59 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
270
|
13.5 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
20
|
94 | 2.2 | 6.2 | 7.2 |
| Плавленый Сыр Чеддер [Витако] |
10
|
28.9 | 1.6 | 2.3 | 0.6 |
| Итого | 575 | 462 | 32 | 26 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
190
|
40.1 | 4.5 | 0.5 | 5.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
270
|
13.5 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Плавленый Сыр Чеддер [Витако] |
10
|
28.9 | 1.6 | 2.3 | 0.6 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
10
|
27.7 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 615 | 436 | 32 | 20 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 9 | 59 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1603 | 1318 | 82 | 78 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Мила
12.11.2021 07:19
Эх, нам бы сейчас икорки, да ложечкой, ммм…. 🥰
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.11.2021 09:16
Мила, ой
точно...эх...
Игорь Фатерин
12.11.2021 10:01
Мила, без
хлеба с маслицем не айс)))
Ирина Макс
12.11.2021 10:07
Помню в детстве, в советские времена, соседке прислали
браконьерскую чёрную икру в огромном количестве. Она была сделана
густой, чуть ли не брикетом. Мы ели целый килограмм. До сих пор
помню бутерброды с ней. А сейчас она странная, жидкая и не вкусная,
меня босс угощал как-то. Но цена сейчас... Задаром не
надо.
Мила
12.11.2021 10:57
Игорь
Фатерин, да нам бы хоть как-то)) Живу хоть и на севере, в
рыбной области, но вот с икрой у нас пустыня)) сложно найти
хорошую, только в консервированном виде)
Lucky
12.11.2021 11:01
Не люблю икру ни красную, ни черную. Буду гемоглобин другими
продуктами поднимать. Хотя он у меня в норме.
Alena Chervinska
12.11.2021 22:00
Да с сегодняшними расценками и качеством только и ешь ту икру...
Уж проще
иногда гематоген (только без всяких вкусовых и примесей) брать
периодически. Хотя и его не надо, если рацион хоть немного
сбалансирован.
Уж проще
иногда гематоген (только без всяких вкусовых и примесей) брать
периодически. Хотя и его не надо, если рацион хоть немного
сбалансирован. 
