Игорь Фатерин
09.11.2021 18:44
Дневник питания за 09.11.2021
Скоро вакцину от короновируса будут выпускать в виде йогурта, очень
удобно, купил йогурт в магазине, съел, и никакой коронавирус не
страшен! А сертификат о вакцинации найдете на внутренней стороне
крышечки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всего понемногу |
100
|
31.2 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 444 | 306 | 11 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Всего понемногу |
150
|
46.8 | 2.1 | 0.2 | 9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 635 | 377 | 45 | 10 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 19 | 124 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всего понемногу |
150
|
46.8 | 2.1 | 0.2 | 9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
20
|
94 | 2.2 | 6.2 | 7.2 |
| Минтай (Варка) |
260
|
170.4 | 37.6 | 2.1 | 0 |
| Плавленный Сыр Чеддар [Viola] |
10
|
26 | 1.4 | 2 | 0.5 |
| Итого | 740 | 454 | 50 | 19 | 18 |
| Итого за день | 1838 | 1262 | 110 | 59 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.11.2021 18:49
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
