Игорь Фатерин

07.11.2021 14:33

Дневник питания за 07.11.2021

Житель Камбоджи в день съедает 80% насекомых и рыбы и 20% злаковых, овощей и фруктов. Благодаря этому национальную кухню этой страны считают одной из самых диетических.
Однако самой здоровой кухней мира ученые назвали японскую, ведь в Японии процент людей, страдающих от ожирения, минимальный — лишь 1,5% населения. Секрет их заключается в том, что основу японской кухни составляют натуральные овощи, свежая рыба и фрукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	110	133.1	21.6	4.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Паштет из Лосося [Магуро]	25	35	3.8	1.5	1.5
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	466	330	32	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	110	133.1	21.6	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Сыр Плавленый Чеддер [Hochland]	10	26.7	1.7	2	0.6
Итого	557	336	28	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	5	32	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	40	26.8	0.9	0.5	4.9
Кальмар Консервированный [Толстый Боцман]	86	49.9	10.3	1	0
Сыр Плавленый Чеддер [Hochland]	10	26.7	1.7	2	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	593	283	17	11	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Итого	36	174	7	15	1
Итого за день	1657	1158	86	56	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 07.11.2021 14:45

Чукчи и ненцы, однако, на кето-диете. Сумашествие

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 19:45

Ирина Макс,там холодно С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 19:45

фу..насекомые Сумашествие

Ирина Макс 07.11.2021 19:51

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, и фрукты не растут. Раньше они питались рыбой и мясом. Чем не кето? Сейчас, конечно, всё привозят, но национальные традиции сильны. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 07.11.2021 20:47

ведь в Японии процент людей, страдающих от ожирения, минимальный — лишь 1,5% населения. Секрет их заключается в том, что основу японской кухни составляют натуральные овощи, свежая рыба и фрукты.

Это совсем не так. Я смотрю пару лет одного парня русского из Японии. Он как раз показывает страну и рассказывает про кухню. У них много толстых людей. Стоит учесть, что не все японцы едят именно только полезную еду или ходят по улицам в кимоно и ездят на рикше. Лопну от смеха!

Вся эта информация о количестве толстых японцев давно устарела и не была никогда абсолютной правдой. Но то, что у них есть много полезных блюд, - это несомненный факт. Как и вредных, кстати... Хорошо

Галин@ 07.11.2021 20:52

Ирина Макс, Человек потому и обитает во всех частях планеты и так размножился, что он чрезвычайно хорошо адаптируется к условиям. Что есть, тем и питается, что есть из того и жилище построит.

Маша Иванова 07.11.2021 21:05

кухня в Камбодже, может, и диетическая, а продолжительность жизни хилая, сами-то, небось, насекомыми не хотите питаться и по норам сидеть? Широкая улыбка

Ирина Макс 07.11.2021 21:17

Галин@, всё верно! Ok!

Маша Иванова 07.11.2021 21:27

Ирина Макс написал:
но национальные традиции сильны.

рассказывала мне бабушка про их национальные традиции)))) все с глистами, едят тухлую нерпу с оленем, или кита выловят, тут и собака на него сходила, и кусок отрезал, лежит полгода на берегу, дети местные бегают с глазами кита - деликатес, желудок сырой, а белый человек их споил, причём не только на нашем берегу, в Америке тоже их споил белый человек

Ирина Макс 07.11.2021 21:33

Маша Иванова, Есть очень хорошее произведение Юрия Рытхеу "Сон в начале тумана". Рекомендую к прочтению. Ах!

Маша Иванова 07.11.2021 21:36

Ирина Макс, а там про кето-диету?)

Ирина Макс 07.11.2021 21:53

Маша Иванова, нет, конечно. Очень поэтичная жизненная история о жизни на Севере. С улыбкой

Рекомендую потому, что она мне очень понравилась. Читала лет 20 назад и до сих пор в душе "послевкусие". Смущаюсь

Маша Иванова 07.11.2021 22:03

Ирина Макс, поставила себе в закладки

Ирина Макс 07.11.2021 22:10

Маша Иванова, Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 22:41

Ирина Макс,да да...белково жировой...и только ягода была какая то-не помню...и ведь пожилые укоренелые люди там худые Дарю цветочек

Ирина Макс 07.11.2021 22:53

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, северная ягода - клюква, морошка брусника, черника, морошка, костяника - из тех, что растут в тундре. Далеко не полный список. Только те, которые и у нас растут в средней полосе. Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 23:21

Ирина Макс,точно Восклицание