Дневник питания за 04.11.2021

Интересные факты
Популярность шпината в качестве «укрепляющего» овоща была создана благодаря опечатке в книге о питанию В показателе содержания железа в шпинате была неправильно поставлена десятичная точка, так что шпинат по записям содержал в десять раз больше железа, чем на самом деле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Паштет из Лосося [Магуро]	25	35	3.8	1.5	1.5
Плавленный Сыр с Ветчиной [Сыробогатов]	10	27	1	2.2	0.7
Яичница глазунья, по 1-312	105	255.2	13.5	21.9	0.9
Соус Унаги [Sen Soy]	5	7	0.1	0	1.7
Итого	455	420	21	26	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	63	118	2	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	100	99	5.1	0.1	21.4
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Печень свиная, тушеная	150	247.5	39	6.6	5.6
Плавленный Сыр с Ветчиной [Сыробогатов]	10	27	1	2.2	0.7
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	2	58	1.8	0.4	11.6
Итого	555	447	47	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	140	138.6	7.1	0.1	30
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Печень свиная, тушеная	71	117.2	18.5	3.1	2.7
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Итого	581	280	27	3	36
Итого за день	1654	1266	98	47	111