Дневник питания за 30.10.2021

Рыбные консервы полезнее мясных
Консервы не самая полезная для здоровья пища. По части мясных консервов это во многом справедливо, а вот относительно рыбных не совсем. При изготовлении консервов после длительной термической переработки даже крупные рыбьи кости становятся мягкими и съедобными, а значит, превращаются в дополнительный источник кальция.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	100	107	7	1.2	17
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Итого	230	294	28	5	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	80	96.8	15.7	3.3	0
Папоротник древовидный приготовленный, с солью	80	32	0.2	0.1	5.7
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	130	139.1	9.1	1.6	22.1
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлебцы с Сыром [Dr. Korner]	1	29	0.9	0.2	5.8
Итого	645	449	30	5	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	110	133.1	21.6	4.5	0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	130	139.1	9.1	1.6	22.1
Салат из Папоротника по-Корейски [Самбери]	100	141	2.4	10.1	10.2
Соус Унаги [Sen Soy]	15	21	0.2	0	5.1
Итого	375	471	34	16	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	16	105	2	9	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (На пару)	50	18.4	0.4	0.1	3.6
Итого	50	18	0	0	3
Итого за день	2316	1338	96	37	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 30.10.2021 16:01

Полностью с Вами согласна. К тому же в нашем регионе, например, это прекрасная альтернатива той ужасно замороженно-перемороженной массе, которую в магазине выдают за рыбу🙄

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.10.2021 16:14

Люблю консервы рыбные)) шпроты в особенности))

Ирина Макс 30.10.2021 20:01

Когда в рационе не хватает белка очень удобно подойти к шкафчику и выудить баночку рыбки. Держу в запасе разнообразные баночки, но только натуральные, без масла и томата, поскольку кето.