Игорь Фатерин
29.10.2021 17:52
Дневник питания за 29.10.2021
Исследования диетолога Челси Амера доказывают, что кусок пиццы
будет более сбалансированным вариантом завтрака, чем хлопья, потому
что в нем гораздо больше белка и свежих ингредиентов и при этом
меньше сахара, чем в готовых зерновых завтраках. Большинство таких
завтраков не имеют питательной ценности и не содержат достаточного
количества белка или здоровых жиров. Зато сахара в них с избытком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
270
|
13.5 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Печенье Детское с Яблочным Соком [Fleur Alpine] |
1
|
99 | 1.9 | 2.9 | 17.3 |
| Итого | 356 | 298 | 13 | 15 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 14 | 91 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
130
|
141.7 | 3.6 | 4.4 | 21.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
165
|
275.1 | 25.5 | 19.2 | 0 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с Сыром [Dr. Korner] |
1
|
29 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 600 | 499 | 31 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 19 | 124 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Папоротник древовидный приготовленный, с солью |
100
|
40 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс] |
100
|
107 | 7 | 1.2 | 17 |
| Хлебцы с Сыром [Dr. Korner] |
1
|
29 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
270
|
13.5 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Соус Унаги [Sen Soy] |
15
|
21 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Итого | 615 | 368 | 29 | 5 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 180 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1784 | 1455 | 80 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.10.2021 18:02
Пицца на корже из цельнозерновых или капусте цветной вообще супер
))
Ирина Макс
29.10.2021 18:55
Абсолютно с Вами согласна! Кусок хлеба с маслом намного полезнее
всяких там хлопьев. И вообще, это - не наша еда. Каша - вот
правильная пища утром, если ты не на диете кето.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
