Игорь Фатерин
28.10.2021 14:07
Дневник питания за 28.10.2021
Для голодного ложка еды дороже дюжины золотых ложек.(с)
Бауржан Тойшибеков
Бауржан Тойшибеков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всего понемногу |
151
|
47.1 | 2.1 | 0.2 | 9.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Паштет Сливочный [ВИК] |
30
|
97.8 | 2.7 | 9 | 1.5 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 550 | 419 | 18 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
226
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Итого | 226 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
160
|
266.7 | 24.8 | 18.6 | 0 |
| Всего понемногу |
100
|
31.2 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Всего понемногу |
100
|
31.2 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Итого | 735 | 454 | 30 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 9 | 59 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Всего понемногу |
100
|
31.2 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
135
|
225 | 20.9 | 15.7 | 0 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Итого | 635 | 434 | 26 | 19 | 36 |
| Итого за день | 2155 | 1459 | 77 | 69 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.10.2021 15:58
Верно)
Ирина Макс
28.10.2021 16:50
Точно!
