Игорь Фатерин

24.10.2021 15:05

Дневник питания за 24.10.2021

Не было бы ничего более утомительного, чем есть и пить, если бы Господь не сделал это для нас необходимостью и удовольствием одновременно. (с) Вольтер
,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Всего понемногу	165	51.5	2.3	0.2	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Цикорий [Chikoroff]	1	16	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Паштет Сливочный [Великолукский Мясокомбинат]	15	48	1.5	4.5	0.3
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	514	319	10	18	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	100	107	7	1.2	17
Паштет Сливочный [Великолукский Мясокомбинат]	15	48	1.5	4.5	0.3
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	316	313	15	8	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	18	118	2	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	128	35.8	2.3	0.3	6
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	81	158	20.3	7.9	0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	188	201.2	13.2	2.3	32
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Итого	467	463	38	12	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	18	118	2	10	2
Итого за день	1603	1331	69	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.10.2021 15:14

Вот, была раньше настоящим гурманом, а на кето всё равно, что есть. Надо подумать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 17:06

Ирина Макс, а я неее...так и осталась...балдею сейчас от всего...такое мне все вкусное))

Ирина Макс 24.10.2021 18:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, сейчас вкусного много нельзя. Ай-яй-яй!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 18:34

Ирина Макс, а у меня каждый день вкусный))

Ирина Макс 24.10.2021 19:24

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, везёт.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 20:14

Ирина Макс,так и Вам же тоже самое можно Смущаюсь

Ирина Макс 24.10.2021 20:40

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, можно, но мало. Плачу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 20:44

Ирина Макс, а зачем так занижать кк до 1200кк? Не голодно?

Ирина Макс 24.10.2021 22:00

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Оказывается нет! Так получилось случайно. Не смогда добрать углеводов. Сейчас 22:00 есть не хочется. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 22:23

Ирина Макс, ну хорошо, что не хочется кушать)
У меня сегодня странность, проснулся аппетит и вот думаю из за чего бы...сейчас то уже не голодно, но весь день ела прямо с очень большим аппетитом...и вот думаю может вылетела уже...ууф...

Марина Листопад 24.10.2021 22:29

Игорь, какой витаминный у Вас рацион, но очень много по БЖУ не добрали. Не голодной?

Ирина Макс 24.10.2021 22:31

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, не должно быть при таких продуктах. Вроде всё кето. Ok!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 00:50

Ирина Макс,ну главное, что ночью все ок Дарю цветочек

а то на пп было, что очень есть хотелось и перекусывала овощами Дарю цветочек

сегодня не было яиц вообще, может они сытость давали Дарю цветочек

Игорь Фатерин 25.10.2021 03:59

Марина Листопад, нет. Вполне себе нормальненько

Галин@ 25.10.2021 04:43

Вольтер красноречив... Вспомнилось мне видео одного зожного блогера, не менее красноречивого, но менее культурного. Говорит : почему мы переедаем? А все потому что входное отверстие больше чем выводное. Рты у нас слишком большие. Есть легко. Прикиньте, если бы были у нас маленькие-маленькие ротики и есть было бы тяжелой работой. Все были бы тогда худыми. Потому что ешь, ешь, ешь, потом думаешь "да ну нафиг эту еду, устал".

Ирина Макс 25.10.2021 08:29

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я ночью никогда есть не хочу. Ни разу в жизни ночью не ела кроме Нового Года. С улыбкой