Игорь Фатерин
22.10.2021 14:25
Дневник питания за 22.10.2021
Хотите похудеть на 7 кг в неделю? Это просто. Худейте по 1 кг в
день. (с)
Михаил Задорнов
Михаил Задорнов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс] |
150
|
160.5 | 10.5 | 1.8 | 25.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
270
|
13.5 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Итого | 640 | 408 | 35 | 6 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
270
|
13.5 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Итого | 276 | 52 | 1 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс] |
120
|
128.4 | 8.4 | 1.4 | 20.4 |
| Печенье Детское с Яблочным Соком [Fleur Alpine] |
1
|
99 | 1.9 | 2.9 | 17.3 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Плавленный Сыр с Лисичками [Viola] |
10
|
23.2 | 1 | 2 | 0.3 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 416 | 32 | 10 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всего понемногу |
200
|
62.4 | 2.8 | 0.2 | 12 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
150
|
228 | 32.7 | 11 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Плавленный Сыр с Лисичками [Viola] |
10
|
23.2 | 1 | 2 | 0.3 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 358 | 37 | 13 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2131 | 1432 | 111 | 52 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Наталья Созинова
22.10.2021 15:01
Задорнов фигни не посоветует
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.10.2021 23:36
хм...это что делать нужно то
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
