Дневник питания за 18.10.2021

Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись. (с) Марк Туллий Цицерон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Цикорий с Черникой [Bionova]	1	16	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	395	296	14	20	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	13	85	2	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	215	87.1	0.8	0.7	18.1
Всего понемногу	115	35.9	1.6	0.1	6.9
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	125	133.8	8.8	1.5	21.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	780	440	15	12	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	13	85	2	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	66	128.7	16.5	6.5	0
Цикорий с Черникой [Bionova]	1	16	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Всего понемногу	105	32.8	1.5	0.1	6.3
Итого	601	347	29	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	13	85	2	7	1
Итого за день	1815	1340	64	65	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.10.2021 14:07

Это в пику поговорке "Чай не пил - какая сила? Чай попил - совсем ослаб!" По секрету

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.10.2021 16:30

Ирина Макс, да да...с тортиком...вот после тупо спааать...

Ирина Макс 18.10.2021 16:55

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а у меня тортик вызывал всегда страшный аппетит. Извини!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.10.2021 16:59

Ирина Макс, а меня в сон...как по сигналу вырубало...даже не знаю чего...аппетит был сильный, когда просыпалась, а именно ночью...уф...как вспомню ...как это было печально ...эх

Ирина Макс 18.10.2021 17:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, меня вырубало после обеда на работе. А ночью я ни разу в жизни не просыпалась от голода и никогда ночью за едой не шастала. Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.10.2021 17:08

Ирина Макс, повезло...у меня прямо привычка была...я могла в 19.00 вырубится и до 21.00 примерно и потом ночью гуляла, вот и ела...а сейчас гуляю, но не ем...благодаря интервальному только получилось от этого избавится...эх

Ирина Макс 18.10.2021 17:27

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, есть сдвиги - уже хорошо! Тем более у Вас уже столько пройдено - сделано... С улыбкой