Игорь Фатерин
17.10.2021 14:02
Дневник питания за 17.10.2021
На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не
хочет, а на сытый — не может
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всего понемногу |
136
|
42.4 | 1.9 | 0.1 | 8.2 |
| Плавленный Сыр с Лисичками [Viola] |
10
|
23.2 | 1 | 2 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Паштет из Индейки [Главпродукт] |
15
|
24.6 | 1.5 | 1.8 | 0.6 |
| Цикорий с Черникой [Bionova] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 172 | 6 | 4 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
200
|
94.4 | 8 | 2.4 | 10 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с Черникой [Bionova] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Печенье Детское с Яблочным Соком [Fleur Alpine] |
1
|
99 | 1.9 | 2.9 | 17.3 |
| Итого | 570 | 373 | 24 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всего понемногу |
136
|
42.4 | 1.9 | 0.1 | 8.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
27
|
68.6 | 7 | 4.5 | 0 |
| Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл] |
20
|
37.2 | 1 | 0 | 8.2 |
| рассольник |
200
|
94.4 | 8 | 2.4 | 10 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
47
|
127.8 | 5.1 | 1.1 | 23.3 |
| Итого | 463 | 490 | 30 | 18 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 1814 | 1331 | 68 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
17.10.2021 14:09
Ни в бровь а в глаз. Ищем золотую середину.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.10.2021 17:28
Угу..
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
