Дневник питания за 16.10.2021

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.(с)

Арнолд Глазгоу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски острая	126	168.8	0	11.3	16.3
Опенок (Варка со сливом)	90	18.5	1.9	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Паштет из Индейки [Главпродукт]	21	34.4	2.1	2.5	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	556	364	11	22	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	6	39	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	200	94.4	8	2.4	10
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Цикорий с Черникой [Bionova]	1	16	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Итого	545	274	22	10	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	9	59	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Цикорий с Черникой [Bionova]	1	16	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Всего понемногу	136	42.4	1.9	0.1	8.2
Опенок (Варка со сливом)	91	18.8	1.9	1	0.4
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	567	257	12	10	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1
Итого за день	1695	1073	50	60	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2021 08:33

Ну.. С "чемоданом" в 1000 кк дорога к доктору приведёт.

Игорь Фатерин 17.10.2021 09:20

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Мне некуда деваться. Мне врач сказал меньше есть. Да и не хочется мне больше так то. А я и так на учете по диабету, гипертонии состою.. так что пофиг))