Дневник питания за 15.10.2021

Еда — важная часть сбалансированной диеты. (с) Фран Лейбовиц

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Итого	645	341	40	3	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	9	59	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастилка Яблочная с Корицей [ВкусВилл]	20	37.2	1	0	8.2
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Минтай (Варка)	200	131	28.9	1.6	0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Итого	640	342	41	3	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Минтай (Варка)	130	85.2	18.8	1.1	0
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	270	13.5	0.8	0	1.6
Плавленный Сыр с Лисичками [Viola]	10	23.2	1	2	0.3
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	615	458	32	5	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Итого	34	68	1	5	2
Итого за день	2343	1273	117	23	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.10.2021 16:48

Что-то как-то не очень... Печально

Зефирками углеводы нахомячили, а жиров не хватает... Ай-яй-яй!

Игорь Фатерин 15.10.2021 16:55

Ирина Макс, там одна зефирка. че было то и ел))) а углеводы -гречка в основном)))

Ирина Макс 15.10.2021 17:00

Игорь Фатерин, ая в своё время на зефирках наела 144кг. Сахар не ела совсем, а чай 3 раза в день пила с зефиром "Шармэль" (он не очень сладкий) и вот, довела себя до безобразия. Ты что!

Игорь Фатерин 15.10.2021 18:04

Ирина Макс, я где то раз в неделю ..ну блин же((( все не буду

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 18:11

Ирина Макс, да-да, я тоже зефир ух как хомячилааа. Теперь ни-ни.

Ирина Макс 15.10.2021 18:18

Игорь Фатерин, и правильно! Дарю цветочек

Ирина Макс 15.10.2021 18:18

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а всё их реклама! Плачу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 18:21

Ирина Макс, головы своей нет, мы на рекламу и валим.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.10.2021 23:56

Ирина Макс, делаю типо зефир на яблоках и без сахара)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.10.2021 23:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а мне он приторно сладким кажется...брала пару раз и кусочек кусьну и малой доедал...больше нравится свой из яблок и желатина))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2021 00:57

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а в Белгороде есть зефир как раз из яблочного пектина и желатина. И он не приторный.. НО даже просто яблоки имеют калораж, а уж зефир...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.10.2021 02:39

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), зефир обычный да, а желированный меньше...вроде до 100 кк...сейчас нет у меня чем взбить, нужно будет сделать как куплю блендер...в начале похудения была отличная замена конфетам))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2021 06:40

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ну это ты у нас кулинр кондитер, мне ЛЕНЬ на это жизнь тратить. Кухня для меня не любимое дело, а необходимость, чтоб сырым не есть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.10.2021 15:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), каждому свое))