Игорь Фатерин
13.10.2021 04:16
Дневник питания за 12.10.2021
Встав из-за стола голодным - вы наелись; если вы встаете наевшись -
вы переели; если встаете переевши - вы отравились.(с) Антон
Павлович Чехов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всего понемногу |
100
|
31.2 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
90
|
152.1 | 24.8 | 5.1 | 0 |
| Итого | 475 | 225 | 27 | 5 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 91 | 2 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
75
|
126.8 | 20.6 | 4.3 | 0 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс] |
150
|
160.5 | 10.5 | 1.8 | 25.5 |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Плавленый Сыр с Лисичками [Viola] |
10
|
26 | 1.4 | 2 | 0.5 |
| Всего понемногу |
87
|
27.1 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 707 | 414 | 37 | 8 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 9 | 59 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
80
|
135.2 | 22 | 4.6 | 0 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс] |
217
|
232.2 | 15.2 | 2.6 | 36.9 |
| Брокколи (Тушение) |
137
|
43.3 | 3.7 | 0.5 | 5 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Плавленый Сыр с Лисичками [Viola] |
10
|
26 | 1.4 | 2 | 0.5 |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 478 | 43 | 9 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 9 | 59 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2213 | 1327 | 113 | 43 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
13.10.2021 07:40
Да уж... видимо так и есть
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
