Дневник питания за 11.10.2021

- Дорогая, на ночь...
- Это кефирная диета.
- Но ты запиваешь кефиром шаурму, шоколадные вафли и торт!
- Это. Кефирная. Диета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яблоко (Запекание)	120	48.6	0.4	0.4	10.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	550	455	21	29	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	9	59	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)	143	248.4	23.2	17.4	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Всего понемногу	200	62.4	2.8	0.2	12
Итого	618	323	26	17	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	9	59	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Всего понемногу	200	62.4	2.8	0.2	12
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Яблоко (Запекание)	98	39.7	0.4	0.3	8.3
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Паштет из Индейки [Главпродукт]	12	19.7	1.2	1.4	0.5
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	7	18.2	0.2	0	4.2
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	747	329	16	4	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	1948	1325	69	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vell 11.10.2021 17:25

Шаурма с кефиром?) кажется я знаю, что у меня сегодня на ужин

Елена М 11.10.2021 17:28

Игорь Фатерин 11.10.2021 17:28

Валентина, я прямо как диетолог))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.10.2021 04:47

Валентина, люблю шаурму с рыбой))

Vell 12.10.2021 09:09

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ооо, такого ещё не пробовала)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.10.2021 17:49

Валентина,даже просто скумбрия пойдет Дарю цветочек

Галин@ 12.10.2021 17:57

Все анекдоты из жизни. Бабушкина сестра так "худела". Ела все то же самое, что вся семья, плюс после каждого приема пищи стакан кефира. Разумеется, не худелось ей. Над не все хихикали и говорили, что так не работает, но бесполезняк. Так и не смогли донести.

Vell 12.10.2021 20:18

Галин@, это даже печально. Похожий пример могу привести: у меня на работе девушка худела на конфетах. Она реально не знала, что в них есть сахар и они калорийные.