Игорь Фатерин
10.10.2021 14:13
Дневник питания за 10.10.2021
Поздний вечер. Из кухни доносятся шорохи в холодильнике, торопливое
чавканье и вздохи раскаяния... Стыдно? Не переживай! Так худеют
миллионы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Оранжевое чудо |
200
|
69.6 | 3.2 | 1.6 | 10.4 |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 563 | 305 | 19 | 14 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 4 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Оранжевое чудо |
110
|
38.3 | 1.8 | 0.9 | 5.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Итого | 530 | 394 | 30 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 4 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
270
|
13.5 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Морковь по-корейски острая |
120
|
160.8 | 0 | 10.8 | 15.5 |
| Опенок (Варка со сливом) |
80
|
16.5 | 1.7 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Итого | 593 | 481 | 26 | 29 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 8 | 52 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1702 | 1285 | 79 | 75 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина Макс
10.10.2021 14:34
При таком калораже не мудрено кушать (жрать) по ночам. 
Игорь Фатерин
10.10.2021 15:36
Ирина
Макс, нормальный калораж))) эндокринолог сказал уменьшать
ведро..я его уменьшил)))
Ирина Макс
10.10.2021 15:39
Игорь
Фатерин, придётся прислушаться, хотя врачи не всегда правы.
Александра
10.10.2021 15:41
Ирина
Макс, это точно...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 15:50
Игорь
Фатерин,я ем ведро на своем кк
Наталья
11.10.2021 15:38
как то слишком мало ккал, я конечно поняла, что врач сказал
уменьшать, но не так же резко. У вас по программе МЗР
минималка~1900ккал, мой совет: вот её и
придерживайтесь. Так со временем и ведерко уменьшиться)))
Игорь Фатерин
11.10.2021 17:19
Наталья,это что то прям много для меня
