Игорь Фатерин
08.10.2021 16:00
Дневник питания за 08.10.2021
Хочешь жить долго — садись на диету, и минуты без еды покажутся
вечностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Всего понемногу |
180
|
56.2 | 2.5 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 390 | 216 | 32 | 2 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Всего понемногу |
100
|
31.2 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Зефир |
54
|
176 | 0.4 | 0.1 | 43.1 |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 380 | 31 | 2 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 11 | 72 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 755 | 344 | 40 | 7 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 1825 | 1209 | 111 | 36 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.10.2021 16:43
На диете я стала есть больше, чем без нее))
Alisa
08.10.2021 17:21
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, и я ))) и
чаще , и разнообразнее 🙈
, и я ))) и
чаще , и разнообразнее 🙈
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.10.2021 18:18
Alisa,
именно)
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
