Дневник питания за 05.10.2021

— Главное — это сила воли! Я твёрдо решил не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	66	111.5	18.2	3.8	0
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	17	57.8	1.9	1	10.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]	27	88	6.7	6.8	0
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	515	284	27	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	17	57.8	1.9	1	10.2
Минтай (Варка)	165	108.1	23.9	1.4	0
Соус Унаги [Sen Soy]	10	14	0.2	0	3.4
Итого	742	354	37	4	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	275	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика]	5	13	0.2	0	3
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	17	57.8	1.9	1	10.2
Всего понемногу	200	62.4	2.8	0.2	12
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]	27	88	6.7	6.8	0
Минтай (Варка)	175	114.7	25.3	1.4	0
Итого	844	496	47	11	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0
Итого за день	2413	1391	118	49	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alisa 05.10.2021 14:00

Вот это настрой 👍👌а ещё главное на нескольких диетах сидеть одновременно)))

Юлечка 05.10.2021 14:04

Хороший настрой!!! У нас каждая вторая с таким настроем!!!😉😉😉 я стараюсь кушать до 18-00, но а если вечером сильно захочется покушать пью кефир😉

SvetSveta 05.10.2021 14:05

Ох, Игорь, как я Вас понимаю! Сумашествие

Вадим 05.10.2021 15:30

Даже завидую белой завистью Широкая улыбка

Вот многие не едят после шести один я ем. Вот это сила воли, вот это я понимаю ха-ха Лопну от смеха!

Ксения 05.10.2021 16:10

А я ем до восьми вечера без всяких угрызений совести, пока не чувствую, что я наелась. Но, первый раз за день я начинаю есть примерно с 2 до 4 дня, в зависимости от обстоятельств. С улыбкой

Алексей 05.10.2021 16:14

Отличный настрой Хорошо

Валерия 05.10.2021 16:18

А мой ужин стабильно в период с 22 до 00 часов. Раньше никак 🤷‍♀️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.10.2021 16:21

Валерия, такая же и я... Широкая улыбка

Яна 05.10.2021 16:45

У Вас такой большой дефицит каждый день… я бы так не смогла.

Юлия Кожуховская 05.10.2021 16:49

Я тоже не ем после 18.00, но если очень хочется, то рассуждаю так... Нужно прекращать есть за 4 часа до сна. Я же не собираюсь ложится спать в 22.00. потом в 23.00, потом в 12.00... 🤭