Игорь Фатерин
02.10.2021 15:30
Дневник питания за 02.10.2021
сегодня привезли уголь( живу в частном секторе) за 2 часа
перетаскали 4,5 тонны вчетвером в углярку...по ощущениям прошел
километров 10))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Лисички (Тушение) |
50
|
8 | 0.6 | 0.5 | 0.4 |
| Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner] |
8
|
27.2 | 0.9 | 0.5 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 498 | 181 | 7 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 277 | 45 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Паштет из Индейки [Главпродукт] |
20
|
32.8 | 2 | 2.4 | 0.8 |
| Опенок (Варка со сливом) |
100
|
20.6 | 2.1 | 1.1 | 0.4 |
| Морковь по-корейски острая |
100
|
134 | 0 | 9 | 12.9 |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 623 | 493 | 7 | 35 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
165
|
249.2 | 47.8 | 5 | 0 |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner] |
11
|
37.4 | 1.2 | 0.7 | 6.6 |
| Итого | 476 | 349 | 50 | 6 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 22 | 144 | 3 | 13 | 2 |
| Итого за день | 1896 | 1214 | 71 | 69 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 01:13
отлично
Валерия
03.10.2021 01:14
Отличная тренировка))
Наталия
04.10.2021 08:52
Как тренировка действительно отлично!
Анна Зажогина
04.10.2021 08:56
Кардио+ силовые.
😀
😀
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
