Игорь Фатерин
01.10.2021 16:00
Дневник питания за 01.10.2021
31 декабря. В следующем году обязательно сброшу десять килограммов
к апрелю!
8 января, поправка. Тринадцать килограммов.
8 января, поправка. Тринадцать килограммов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Минтай (Варка) |
188
|
123.2 | 27.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 506 | 222 | 30 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 45 | 1 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника (Мытьё, нарезка) |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 186 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Варка) |
188
|
123.2 | 27.2 | 1.5 | 0 |
| Лисички (Тушение) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0.2 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
120
|
25.3 | 2.9 | 0.3 | 3.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 681 | 536 | 33 | 34 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 7 | 45 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с Шиповником Сублимированный [Экологика] |
5
|
13 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Паштет из Индейки [Главпродукт] |
15
|
24.6 | 1.5 | 1.8 | 0.6 |
| Минтай (Варка) |
110
|
72.1 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Гречневое Классическое Лайт [не Молоко] |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 483 | 198 | 20 | 3 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 7 | 45 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2077 | 1182 | 88 | 53 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталия
01.10.2021 16:05
сначала не поняла)) только сейчас дошло что это анекдот))))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.10.2021 01:49
Наталия,
и я
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
