Дневник питания за 25.09.2021

Наступают холода)) решил калорий так то добавить немного. А то говорят мёрзнуть буду)) а мне совесть не позволяет мерзнуть)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Цикорий [Chikoroff]	1	16	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	818	310	35	5	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	15	70.5	1.7	4.7	5.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	146	39.4	1.9	0.1	7.7
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	85	187.9	14	14.1	0.2
Соус Унаги [Sen Soy]	10	14	0.2	0	3.4
Цикорий [Chikoroff]	1	16	0.2	0	2.9
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	775	500	24	22	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Чипсы Нори [Sen Soy]	2	7.2	0.8	0	0.9
Всего понемногу	100	31.2	1.4	0.1	6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	100	221	16.5	16.6	0.3
Итого	302	360	21	20	21
Итого за день	1929	1394	86	69	101