Игорь Фатерин
22.09.2021 14:29
Дневник питания за 22.09.2021
- Важнейший элемент в похудении - это сон!
- Это как?
- Вовремя не уснул - обожрался пирогами!
- Это как?
- Вовремя не уснул - обожрался пирогами!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белевская Пастила [Белевские Сладости] |
54
|
149 | 0.5 | 0 | 38.4 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Варка) |
177
|
116 | 25.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 506 | 281 | 26 | 1 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
137
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 137 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
156
|
21.8 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр. |
10
|
32.6 | 1.1 | 3 | 0.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
70
|
116.2 | 14.9 | 5.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 721 | 391 | 24 | 13 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 285 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опенок (Варка со сливом) |
120
|
24.7 | 2.5 | 1.4 | 0.5 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
54
|
89.6 | 11.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 579 | 261 | 18 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 25 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2523 | 1152 | 72 | 34 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина Листопад
22.09.2021 16:36
Вот, я тоже за сон 
