Игорь Фатерин
21.09.2021 13:45
Дневник питания за 21.09.2021
- Диетолог порекомендовал употреблять макароны и картофель в
холодном виде. В таком случае вырабатываемый этими продуктами
крахмал положительно влияет на кишечную флору человека, а также
регулирует уровень сахара в крови и даже способен помочь
похудеть.
- Каннибалы из джунглей Амазонии рекомендуют есть диетологов исключительно в холодном виде.
- Каннибалы из джунглей Амазонии рекомендуют есть диетологов исключительно в холодном виде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
100
|
87 | 3.5 | 0.9 | 17.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр. |
10
|
32.6 | 1.1 | 3 | 0.3 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 288 | 9 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
195
|
127.8 | 28.2 | 1.6 | 0 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 850 | 465 | 41 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
195
|
127.8 | 28.2 | 1.6 | 0 |
| Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Опенок (Варка со сливом) |
120
|
24.7 | 2.5 | 1.4 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
146
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 932 | 316 | 39 | 3 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2347 | 1300 | 95 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Taтьяна
21.09.2021 15:35
тоже слышала про пользу холодного картофеля, тогда винегрет - ок, а
так сложно мне не удержаться разогреть его.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 01:57
а я знаю другой прикол, что нужно сварить и оставить на ночь в
холодильнике, а потом утром можно разогреть и есть...так и с рисом
и любыми крахмальными
