Дневник питания за 20.09.2021

— Ого, как ты похудел! Расскажи, как? Тоже хочу.
— Надо меньше есть!
— А, не, я думал секрет какой…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Белевская Заварная Пастила Брусника [Белевская Пастила]	50	157	0.3	0	39
Итого	420	402	13	20	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	25	164	4	15	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	100	87	3.5	0.9	17.3
Цикорий [Chikoroff]	5	16	0.2	0	2.9
Вода	270	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Опенок (Варка со сливом)	100	20.6	2.1	1.1	0.4
Итого	800	403	13	20	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	100	87	3.5	0.9	17.3
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	188	26.3	1.5	0.2	4.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Хлеб ржаной из обойной муки	54	94	3.6	0.6	18
Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр.	11	35.9	1.2	3.3	0.3
Итого	518	343	12	8	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	285	98	2	9	1
Итого за день	2588	1412	46	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.09.2021 13:56

У меня похожее было:
- как ты похудела?
- меньше ела
- ну не хочешь признаваться, так и скажи

СветляЧок 20.09.2021 14:26

А тем, кто ест мало, есть еще меньше С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 20.09.2021 14:46

Хоть я не любитель этого сериала, но в Симпсонах есть такая серия:
Отец говорит сыну: "сынок, я тебя сейчас расскажу страшный секрет"
Сын: "папа, ты алкоголик?"
Отец: "я сказал секрет!"

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.09.2021 16:57

Юджин (кето+ИГ), а я на них выросла Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.09.2021 16:58

Ирина,

да да...только так в жизни мне говорят Широкая улыбка

Ирина 20.09.2021 17:11

Svetlana Sergeevna★, а это анекдот из жизни и есть Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.09.2021 17:45

Ирина,

Юджин (кето+ИГ) 20.09.2021 19:36

Svetlana Sergeevna★,я бы мечтал, если бы в детстве по телевизору их показывали, но там всегда было 2-3 канала, а мультики только в 20.45 и чаще всего раз в день.