Игорь Фатерин
18.09.2021 13:38
Дневник питания за 18.09.2021
Теща у меня пекарь, испекла ржаной хлеб. Не отказал себе в
удовольствии по кусочку откушать. Закваска и ржавая мука. Всё!
Никакой химии. Трудно отказаться)(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
63
|
132.3 | 3.1 | 0.6 | 28.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 433 | 378 | 16 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
96
|
234.2 | 21.7 | 16.3 | 0 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
47
|
98.7 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр. |
7
|
22.8 | 0.8 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 680 | 427 | 28 | 19 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
130
|
317.2 | 29.4 | 22.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Паштет "Argeta/Аргета" из тунца 95гр. |
7
|
22.8 | 0.8 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 692 | 456 | 34 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2005 | 1315 | 79 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.09.2021 14:23
ну ржаная мука и закваска это здорово
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
