Игорь Фатерин
15.09.2021 14:10
Дневник питания за 15.09.2021
— Дорогой, я решила сесть на диету. Теперь я буду есть только
омаров, лобстеров и креветки. — - А че так? Ешь лучше сразу деньги!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| куриные пупки |
30
|
35.5 | 4 | 2.1 | 0.8 |
| Пастила Яблочная [Белевская Пастила] |
50
|
138 | 2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 170 | 386 | 11 | 20 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Горбуша (Тушение) |
234
|
297.2 | 44.1 | 13.5 | 0 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
270
|
8.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 967 | 560 | 51 | 22 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 20 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Горбуша (Тушение) |
150
|
190.5 | 28.3 | 8.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 638 | 307 | 30 | 16 | 8 |
| Итого за день | 1802 | 1343 | 94 | 62 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Марина Листопад
15.09.2021 14:46
