Дневник питания за 11.09.2021

Сегодня было вот так. может я чего не докладываю???)))) Но собственно чувство голода не испытываю. "Зажора" не предвидится. вес третий день стоит утром 126,8. Выписал себе Ламинарию сушеную вот такая как на фото, говорят не совсем уже порошок а крупинками Придет с вайлдберрис покажу. минтай. нежирно и вкусно. Овощи в виде салата с маслом и семенами кунжута. Купил детское питание Тема индейка. как паштет..только не солено))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	65	75.4	12.6	2.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	385	191	15	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	100	99	5.1	0.1	21.4
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Минтай (Варка)	125	81.9	18.1	1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Арбуз (Мытьё, нарезка)	189	51	1.3	0.2	11
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	1074	441	31	12	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	100	99	5.1	0.1	21.4
Минтай (Варка)	130	85.2	18.8	1.1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Детское питание, Мясо, индейки, пюре	50	55.5	5.8	3.1	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Итого	816	386	34	10	39
Итого за день	2275	1019	82	28	108