Игорь Фатерин
10.09.2021 13:43
Дневник питания за 10.09.2021
Ежедневный АНЕКДОТ:
С помощью китайского препарата Ю-шу я за неделю похудел на 20 килограммов. Если меня кто-нибудь видит, добейте, пожалуйста…
С помощью китайского препарата Ю-шу я за неделю похудел на 20 килограммов. Если меня кто-нибудь видит, добейте, пожалуйста…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 225 | 341 | 14 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Белёвская Пастила с Кедровым Орехом [Белевская Пастила] |
89
|
270.6 | 3.6 | 0 | 64.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Кальмар (Варка) |
104
|
95.4 | 17 | 2.1 | 2.1 |
| Итого | 863 | 572 | 28 | 6 | 99 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Кальмар (Варка) |
84
|
77 | 13.8 | 1.7 | 1.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
109
|
81.8 | 2.2 | 3.6 | 10 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
155
|
41.9 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 714 | 405 | 29 | 9 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2079 | 1357 | 72 | 39 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья Созинова
10.09.2021 15:25
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.09.2021 15:26
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Интересные блоги
