Дневник питания за 09.09.2021

Совет диетолога:
— Чтобы похудеть, надо не есть всего три вещи — завтрак, обед и ужин…

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Итого	395	303	14	21	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	65	75.4	12.6	2.4	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Белёвская Пастила с Кедровым Орехом [Белевская Пастила]	50	152	2	0	36
Лапша японская, соба, приготовленная	177	175.2	9	0.2	37.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	176	24.6	1.4	0.2	4.4
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	778	538	27	8	91

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	176	174.2	8.9	0.2	37.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	75	87	14.6	2.8	0
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	52	185.6	13	14.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	18	3.6	0.1	0	0.4
Итого	716	551	38	18	60
Итого за день	1889	1393	79	47	165