Игорь Фатерин
08.09.2021 14:31
Дневник питания за 08.09.2021
- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я
вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
- Ничего страшного. Подумаешь, всего-то сорок калорий!
- Ничего страшного. Подумаешь, всего-то сорок калорий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
270
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 302 | 14 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь бодрящий |
1.5
|
3.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 271 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Зубатка пестрая (Варка) |
70
|
76.4 | 11.8 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
270
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
18
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 780 | 389 | 26 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
60
|
69.6 | 11.6 | 2.2 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Белёвская Пастила с Кедровым Орехом [Белевская Пастила] |
62
|
188.5 | 2.5 | 0 | 44.6 |
| Итого | 713 | 565 | 30 | 6 | 93 |
| Итого за день | 2159 | 1261 | 71 | 40 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.09.2021 14:33
40 кк
Наталья Созинова
08.09.2021 14:52
Зато чистый белок))) Если конечно муж не толстый. Тогда перекус
выйдет не диетический
Алина
08.09.2021 16:09
Мне кажется не 40 ккал, а больше
Дарья
08.09.2021 16:12
Смешно
