Игорь Фатерин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Игорь Фатерин

07.09.2021 16:15

Дневник питания за 07.09.2021

Надо или самому варить либо любимую просить варить поменьше кастрюльку. А то так придётся одно и тоже по 3 дня есть)) все равно кроме меня это никто не ест

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Итого	618	456	19	35	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	100	99	5.1	0.1	21.4
Зубатка пестрая (Варка)	135	147.4	22.8	6.3	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1.3	0.2	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Итого	855	370	32	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка пестрая (Варка)	135	147.4	22.8	6.3	0
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1.3	0.2	4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Итого	690	410	35	12	36
Итого за день	2163	1237	87	57	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.09.2021 20:03

самому готовить нужно...кк за время готовки уходят Широкая улыбка

Широкая улыбка

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен

Запеканка из индейки

Автор Анна