Вопрос специалистам..ну кто давно на диетах

Nikolai 31.08.2021 20:50

Здравствуйте.
Я готов дать рекомендации аюрведы. Подагры, диабет, гипертонии. Остальное решайте сами.
Не буду давать полный курс так как надо нужно все составлять индивидуально.
Напишу что рекомендует аюрведа.

1) Гипертония диета.
Общие рекомендации:
➙Человек должен остерегаться тяжелой горячей и острой пищи.
➙Необходимо строго ограничивать соль в своем рационе.
➙Избегайте красного мяса.
➙В малых дозах шоколад и конфет.
➙Гидрогенизированные масла должны быть полностью исключены из рациона. ➙Можно в небольшом количества топленое масло.
➙Употребляйте побольше овощей богатых на углеводы, с целью облегчения перистальтики кишечника.
➙Фрукты бананы, гуава, яблоки и апельсины.
➙Потребление зерновых и бобовых должно быть сокращено до минимума.
Сухие фрукты можно употреблять без всякого ограничения.

2) Диабет диета
Аюрведа не делит какой именно диабет, и это очень трудная болезнь.
Тут важно какой у вас диабет ВАТА, ПИТТА, КАПХА.
Общие рекомендации:
➙Можно употреблять чистый мед, не подвергавшийся нагреванию.
➙Хорошо употребление куркумы.
➙Диета молочно-растительная, с исключением рафинированных углеводов. В рационе должно быть много овощей и обязательно присутствие горького вкуса (грейпфрут, горькие травы).
➙Жирное мясо лучше заменить диетическим мясом
➙Грецкие орехи
➙Миндаль

3) Подагра диета
Общие рекомендации:
Устранить из пищи утяжеляющие и увлажняющие блюда.
Употреблять специи: калган, корицу, имбирь, красный перец.
Проводить целительное суточное голодание каждый месяц.
Исключить следующие продукты:
➙Мясо, особенно молодое и дичь, субпродукты, колбасы, сало, бульоны.
➙Сладости, кондитерские изделия.
➙Кислые фрукты и ягоды.
➙Спиртное, чай, кофе.
➙Бобовые.
➙Соусы и заправки.
➙Помидоры, щавель, ревень, спаржу.
Без ограничений можно употреблять крупы, кисломолочные продукты, овощи и разрешенные фрукты. Два раза в неделю рекомендуется есть отварное мясо кролика и рыбу.

Вот такая рекомендации от Аюрведы. Еще раз повторяюсь это общая рекомендация. Если кому-то что-то подходит, то вам, может и не подойти.
По уму нужно все составлять грамотно и по правильному подходу. Но я дал только общие рекомендации.
Выздоравливайте. 🙏🏽

Яна Стройняшка 02.09.2021 17:50

Сухофрукты кстати калорийная штука... изюм, чернослив, курага вроде не дают большой всплеск инсулина, это Не финики...) если нечасто, но по 2-4 штучки в день утром или днем можно.
в гречку можно добавлять:
- изюм запаренный в гтовую кашу и чуууточку сливочного масла (гр4) и будет сладкая каша
- резанные шампиньоны (при варке кидать в конце на 5 мин)
- брокколи замороженные (при варке кидать в конце на 3 мин) + белый кунжут
- орехи замоченные на ночь грецкие и миндаль. можно с изюмом
- в готовую гречку 1 стол ложку льняного масла
- вариант "пряная" гречка: куркума + свежая петрушка + сельдерей (листья) + базилик + оливковое масло нерафинированное + можно добавить приправу Прованские или Итальянские травы, можно при варке на 1 минуту добавить помидорки сливовидные порезанные на кружочки
- гречку сварить с перловкой вперемешку. кстати перловка очень калорийная крупа!

Галин@ 02.09.2021 17:59

Задачка не из легких. Может, лучше задать этот вопрос Вашим врачам? А то сейчас так тут насоветуем, не навредить бы.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 18:06

ох...но в первых двух страдают почки и советую присмотреться к столу № 7 или хотя бы убирать все продукты богатые пуринами: бобовые, фасоль, горох, соя, щавель, шпинат, томаты, субпродукты (почки, печень, легкие, мозги), раки, дичь, жирные сорта рыбы, мясо молодых животных ( телятина, молодая баранина, куры- бройлеры) консервы из мяса и рыбы, сосиски, сардельки, колбасы,шашлык, пиво и тд..,
собственно при гипертонии главное убрать соль ...и пить 1.5-2л жидкости...и диета стол № 10
и в общем есть схожесть в питании Смущаюсь

Нектарина 02.09.2021 18:08

С пометкой! лечебное питание из недр всемирной сети...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 18:24

Нектарина, можно делать разгруз дни на салатиках, но жить врядли Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 18:25

https://www.cosmo.ru/health/diets/lechebnye-stoly-s-1-po-15-po-pevzneru-v-chyom-sut-tablicy-produktov-menyu/
тут хорошо описаны столы все Смущаюсь

Нектарина 02.09.2021 22:55

Svetlana Sergeevna★, да, разгрузики никому не помешают С улыбкой

Я и сама последую своему совету. А если заскучаю от диеты, кину в салат котлету))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 22:59

Нектарина, супер)) рифма вышла))

Людамила 02.09.2021 23:07

Игорь добрый день. Переходите на престижный образ жизни - канал Ютуба Фрешлайф28. Там о питании, диабете, тренировках и о многом другом. Автор Антон через всё прошёл сам

Игорь Фатерин 03.09.2021 03:09

Галин@, будете смеятся но врач на вопрос что кушать при подагре отправил к гуглу))) это терапевт который

Игорь Фатерин 03.09.2021 03:11

Svetlana Sergeevna★,да там во всех диетах убирается жирное соленое жареное )))) поэтому мой удел - гречка, трава, фрукты, курица)))

Юджин (кето+ИГ) 03.09.2021 04:00

У Вас серьёзный букет заболеваний. Вы правда думаете, что, чаще всего, такие же бедолаги как и Вы, смогут Вас вылечить не зная подробно Вышей истории болезни и всего анамнеза? Вам совсем-совсем себя не жалко? Если один врач Вас послал куда подальше, то идите ко второму, а второй не помог или просто не понравился идите к третьему и так пока не найдёте толкового врача, который Вам поможет. Шанс того, что Вам поможет кто-то из интернета, ничтожен, а шанс того, что этот кто-то из интернета Вам навредит, огромен...

Игорь Фатерин 03.09.2021 06:26

Юджин (кето+ИГ), у меня врач который выписал диету это эндокренолог. Послал меня терапевт. вопрос был по сути как раз риторический. ибо все что вы мне написали я и так знаю

Юджин (кето+ИГ) 03.09.2021 08:12

Игорь Фатерин,как может быть такой вопрос риторическим: "а помогите совместить диеты диабета 2 типа подагры и гипертонии??" Это уже крик о помощи, а не риторический вопрос. Риторика вообще тут не причём. Широкая улыбка

Удачи Вам в лечении...

Елена_Дракон 03.09.2021 08:18

Игорь, попробуйте задать этот вопрос на сайте "Спроси врача", там есть бесплатные вопросы и платные, на платные отвечают быстрее, цену ответа вы устанавливаете сами и сами определяете того врача, чей ответ более для вас актуален и кому уйдут деньги. Я уже пару раз воспользовалась, мне очень понравилось, первый раз мне дали ответ за бесплатно, второй - мне нужен был срочный ответ, я оплатила 300 рублей, поделив сумму между двумя дельными ответами двух специалистов.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 08:19

Игорь Фатерин, а чего другие каши и макарохи нельзя?
Овощи можно практически все...можно поиграть с запеканками, раз нельзя жареное
Да и субпродукты и говядину и кролика можно

Игорь Фатерин 03.09.2021 08:27

Svetlana Sergeevna★, субпродукты и говядины нежелательно при подагре, там вообще пурины говорят исключить надо, рис и макароны при ожирении)))) овощи да много чего..кроме картофеля и бобовых ..фрукты минус сладкие- изюм, виноград, бананы

Alena Schevhenko 03.09.2021 08:33

Svetlana Sergeevna★,При падагре ,как раз мясо нельзя белка мясного увеличивает мочевую кислоту ,что сразу сказывается на обострениях

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 08:35

Игорь Фатерин, ну рис можно бурый и макароны из твердых сортов... Клетчатка то...кролика тогда можно и из курицы можно много чего приготовить...рулеты например, котлеты, тефтели, запеканку, пиццу, и тд...картоху и я редко ем...изюм и виноград тоже не ем...бананы редко...калий из кураги...
Можно много чего разного готовить, просто придется чуть заморочится...
Если хотите, могу рецептами поделится, много чего умею совмещать и не придется на одной грече сидеть...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 08:36

Alena Schevhenko, я уже поняла)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 08:37

Alena Schevhenko, но бобовых тоже нельзя...тогда только белковые коктеили или белок из яиц выходит можно...потому как белок то где брать?

Игорь Фатерин 03.09.2021 08:38

Svetlana Sergeevna★,а поделитесь. надо будет жену упросить чтобы она это все делала)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 08:40

Игорь Фатерин, тогда для Вас будет задание, чтоб выбрали точно все продукты, что можно и я составлю пару блюд

Игорь Фатерин 03.09.2021 08:40

Svetlana Sergeevna★, 1-2 раза мясо кур в неделю, один-два раза рыба нежирных сортов... ну и "силос" как мой отец салаты называл)))

Игорь Фатерин 03.09.2021 08:52

Svetlana Sergeevna★, ой блин
мясо и рыба- не более 3 раз в неделю, курица, кролик индейка, морепродукты, не жирная рыба
крупы- гречка, пшено, перловка
овощи - не клубни, огурцы, капуста, баклажаны, паттисоны, кабачки
орехи- грецкие, кедровые
фрукты- не сладки, цитрусовые, сливы, яблоки, арбуз, дыня
молоко и сыр- натуральный йогурт, 1% кефир, твердые нежирные сыры
хлеб - ржаной
чай-зеленый, травяные настои..
Вроде все написал что мне эндокренолог написал)) дополнил еще от ревматолога при подагре))
жидкость- ВОДА )))

Alena Schevhenko 03.09.2021 08:56

При давлении нужно ограничить соль убрать явную соль ,соленья ,колбасы .рыбу соленую .При подагре можно любые крупы ,молочные продукты ,овощи ,фрукты .Отварная грудка ,рыба в малых количествах.Наваристые бульоны на косточке категорически нельзя Можно варить овощные бульоны и уже в готовый бульон запускать отварное мясо .При диабете ограничения по углеводам и жирам .На утро можно купить геркулес цельнозерновой .Сварить туда же запустить творог и немного молока .Можно 2-5 гр масла .Перекус 2 яйца и салат .Обед бульоны овощные с отварной курой .Ужин перец фаршированный большую часть начинки из овощей можно перловку и мяска чисто для запаха омлеты ,творог с печеными яблоками .У меня отец с диабетом в последнее время перекусывал огурцами и редиской .Поэтому даже если половину будете соблюдать здоровье заметно подправите .Много ходите мышцы съедают инсулин ,что благотворно сказывается на сосудах .Для ног выпишите мячики полусферы для тренировки стоп .Суставы не вылечит ,но подвижность и уменьшению отека поспособствует

Елена 03.09.2021 09:03

Я бы кето рассмотрела в такой ситуации.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 09:05

Игорь Фатерин, оки) сегодня займусь)

Яна Стройняшка 03.09.2021 09:15

Игорь Фатерин,

Яна Стройняшка 03.09.2021 09:17

Игорь Фатерин написал:
надо будет жену упросить

ну уж нет, дорогой, ваша здоровье - ваша забота. сами довели себя - сами и выкорабкивайтесь. есл бы плавно решали вопрос, а вы как фсе М хотите сразу и резко. а так низзя! сначала убирайте продукы которыеот подагры. как почувстуете себя лучше - решите и вопрос с ождирением. в бассейн ходите? зимой очень полезно, например аквааэробика. ипотмо в весну худет проще, легче и быстрее, чем осенью.

Яна Стройняшка 03.09.2021 09:21

Игорь Фатерин написал:
ой блин
мясо и рыба- не более 3 раз в неделю, курица, кролик индейка, морепродукты, не жирная рыба
крупы- гречка, пшено, перловка

куча людей в стране толбко на таком рационе и существует всю свою жзнь. так шо прекрасно фсе. купите несколкьо кило кальмаров (лучше 5) и отварите, порежьте. получится гр 200-300-500 енто будет вам белковая добавка в любой зеленый салат. белки яиц вам можно. индейка-курица - отварные и на пару. пароварку можно с рук приобрести. сами готовьте и сами мойте. пару калорий потратите)))) стоя калории тратятся быстрее чем сидя. комп располагайте высоко если дома рааботаете и стойте как за пюпитром. устали - полежите, поднимайте ноги вверх, катайтесь по полу, велосипедик ногами поделайте...

к каше пару замоченных на ночь курагин (будет сладко) и 4 орешка.
и скажите спасибо что не в дорогой клинике лежите где вам клизмы ставят 2 раза в сутки и бегать натощак заставляют!)))))))))

за грибами давно своими ножками ходили?!)

Яна Стройняшка 03.09.2021 09:23

Игорь Фатерин, ничо, привыкнете... у папеньки вашего тоже подагра была?

Яна Стройняшка 03.09.2021 09:24

Елена, аффтар и так фсе сам знает...

Яна Стройняшка 03.09.2021 09:25

Елена, угу, он и так не дивгается и запоры навреняка.. куда ему еще кето... белок же животный ограничен, жиры тоже... бобовых ни-ни... томаты оказались под запретом...
только салаты и посильное движение... чтоб метаболизм запустить...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 09:56

Игорь Фатерин, рулет в голову залез...но можно и на десерт с творогом и фруктами, можно с капустой тушеной, с гречей+мясо+лук...тесто как на оладьи и из него делаем блин из тв.муки и чуть простой+кефир...по горячему выкладываем начинку и закручиваем пищ.пленкой плотно...и в холодильник часов на 6...делаю на ночь..
второе...шаурма...шаверма...лаваш есть продают из цельнозерновой...туда можно начинку любую...рыба или мясо+овощи+сыр+яйцо...можно и без мяса...заправка на йогурте+зелень+чеснок...вкусно и поиграть с вкусами можно
на молоке или кефире делаю желе+кофе+ванилин+сахарозам
из гречи делала корж для пиццы на сковороде...греча+яйца в сковороду...и сверху сыр+помидоры и тд как на пиццу...накрываем крышкой и на медленном огне до готовности...
суп из тыквы, сырный, борщ, сырный с морепродуктами...и тд
из овощей запеканку..хоть на терку их..хоть кружками и залить заливкой сыр+яйца+молоко+зелень+специи...
морковь вроде можно...из нее запеканку или морквяники на сковороде...кексы...
ризотто с морепродуктами или с овощами или мясом...рис бурый
макарохи тв. под соусом+овощи тушеные
можно поиграть с фаршем и овощами...например цветная капуста 50%+ 25% фарш+25%лук+морковь+специи+кабачок...формуем тефтели или начиняем капусту или перец..
салаты теплые или тушеные овощи
надеюсь понравится Смущаюсь

Игорь Фатерин 03.09.2021 11:46

Яна Стройняшка, не знаю если честно(( он видимо до подагры не дожил. Рано ушёл.

Игорь Фатерин 03.09.2021 11:49

Яна Стройняшка, за грибами я ходил последний раз две недели назад. По горам Хакасии...ну как горы..у меня на родине их называют сопками))). На самом деле я много двигаюсь...по поводу запустил..у меня ещё и почки нет))))

Игорь Фатерин 03.09.2021 11:52

Яна Стройняшка, кстати кальмар это тема. И креветка...немного для белка

Игорь Фатерин 03.09.2021 11:52

Яна Стройняшка, в бассейн не хожу. В Енесеи летом купаюсь))(

Игорь Фатерин 03.09.2021 12:18

Svetlana Sergeevna★, нравятся конечно. Ещё бы тушеную капусту с рёбрышки...но можно и без))(

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 13:11

Игорь Фатерин, ну то уже сами регулируйте по мясным блюдам...думаю если вместо 2-3х дней мяса в неделю заменить на порцию тушеных ребрышек, то будет норм...просто подойти к расписанию рациона более подробно С улыбкой

Яна Стройняшка 03.09.2021 15:26

Игорь Фатерин, дык то летом, а речь Об осенне-зимнем сезоне... и речь Не о плаваньи, а об аквааэробике! вы были хоть раз на занятии аквааэробикой?

Яна Стройняшка 03.09.2021 15:26

Игорь Фатерин, кааакие-Такие ребрышки?!!! Чертовски злюсь

Яна Стройняшка 03.09.2021 15:27

Игорь Фатерин, креветки вам нельзя. креветка енто свинина в чешуе. вам разве свинину можно?! с кальмарами отлично сочетаются яйца отварные. желток отдайте жене, а сам ешьте белок.

а какие водоросли вы пищевые знаете? там масса белка...

Яна Стройняшка 03.09.2021 15:39

Игорь Фатерин, а сколько км примерно прошли?

Яна Стройняшка 03.09.2021 15:40

Игорь Фатерин, ну вот теперь вы видите какя у вас наследственность в плане сценария поведения?! Я крут

Яна Стройняшка 03.09.2021 15:41

Игорь Фатерин написал:
рис и макароны при ожирении)))

найдите макароны соба. а рис можно, но осторожно. раз в месяц себе позволяйте и норм усе будет. лично мне бурый ну никак не понравился и не зашел... но лично йа рис вообще не ем...

Яна Стройняшка 03.09.2021 15:43

Игорь Фатерин, размоченный в воде изюм 15 гр к гречке 2 раза в месяц не страшно, а вот бананы и виноград и правда не надо... на похудании лучше есть лимон дольками, яблоки, груши, сливы, апельсины, грейпфрукты.

есть много разных травяных чаев. иван-чай с добавками трав. а качественный зеленый чай! вы были на китайской чайной церемонии?

Яна Стройняшка 03.09.2021 15:48

Svetlana Sergeevna★, как хде?
грибы сушеные белые - 75% белка
семена расторопши - 20-25% белка (как в говядине)
гречка - 9% белка
дикорастущие травы из тавяных сборов, водросли всех видов, а орехи?!
а исчо болезному Можно: белая рыба всех сортов кроме селедки, морепродукты, индейка, курица! белок яиц!

Яна Стройняшка 03.09.2021 15:48

Alena Schevhenko написал:
Наваристые бульоны на косточке категорически нельзя

вот-вот... а чел о ребрышках рассуждает...)))))

Светлана 03.09.2021 15:57

Svetlana Sergeevna★,Свет, а вот маме моей наоборот от большого количества воды сказали воздержаться. Соль норма 12 грамм. Я думаю если сбросить вес, то и давление придет в норму.

Светлана 03.09.2021 15:57

Игорь Фатерин,исключить фрукты и жареное и мучное. запекайте тушите. У меня девочка коллега с диабетом второго типа. Овощи, нежирное мясо ( но при подагре лучше рыбу). Если фрукты то только с низким ГИ. Это ее совет. Молоко нельзя, а вот сметана и кисломолочка, творог пожалуйста. Но кроме Вашего лечащего врача никто не поможет

Светлана 03.09.2021 15:58

Игорь Фатерин,ну вот какой богатый рацион

Людмила 03.09.2021 15:59

Alena Schevhenko, А можно про мячики полусферы для тренировки стоп поподробнее? Заинтересовали

Светлана 03.09.2021 16:00

Нектарина,ну и ну, ведь кто-то в это поверит

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 16:05

Светлана, для нормального здорового человека норма воды
1 кг веса=30 мл...моя норма - 3 литра должна быть... я советую-до 2л и это не много... Дарю цветочек

соль норма 3-5 грамм в день...12 много очень Дарю цветочек

Оля Прокова 03.09.2021 16:06

Игорь Фатерин, Игорь, да! Терапевт не знаком с этим заболеванием. Ревматолог - это ваш врач. Только ищите хорошего.
У мужа тоже эта напасть, вообще ничего не знали про болезнь эту, врач не будет долго разжевывать, идите на Форум подагриков Медлабньюс , ооооочень много полезного там найдете. И статьи врачебные и опыт людей .И ищите там, на форуме таблицу - содержание пуринов в продуктах. Я мужа по этим таблицам кормила, высчитывала норму пуринов и каждые 2 недели относила анализы мочи в лабораторию - выясняли уровень МК. Так определились сколько белка можно.
А почему только гречку? Ведь море продуктов можно! Кабачки тушеные, салаты без майонеза..... Щи - супы вегетарианс.Мясной бульон -нет! Мясо варить в 2-х 3-х водах. (когда нет обострения) На сайте море рецептов с полезными продуктами!
Муж очень хорошо скинул вес.

Светлана 03.09.2021 16:09

Svetlana Sergeevna★,ну вот так разнятся советы врачей.

Оля Прокова 03.09.2021 16:18

Игорь Фатерин, Игорь, нельзя с таким настроем подходить! Не «мой удел » , а « Вот повод ,теперь я буду есть Полезную еду »
Муж раньше мог позволить себе пиво, и вначале тяжело переносил отказ от пенного напитка, а теперь равнодушно смотрит на это .
У человека вкусовые привычки меняются довольно быстро! Главное психологически не накручивать себя!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 16:23

Светлана, у меня проблемка с почками уже 7 лет...поэтому все уже испробовано на себе...но соль 3-5 гр...не больше...и то ведь соль и в продуктах тоже...а воду каждый должен сам определить по отечности организма...у меня 2-2.5 л с продуктами - не чистой воды, а всего и во всех продуктах за день Дарю цветочек

Игорь Фатерин 03.09.2021 16:25

Яна Стройняшка, Нори знаю)) и в банках..а еще в детстве мы их прям в море ели (Японское море)

Оля Прокова 03.09.2021 16:25

Игорь Фатерин, Игорь, Форум подагриков Медлабньюс - там поддержка опытных

Игорь Фатерин 03.09.2021 16:26

Яна Стройняшка, Соба да видел несколько раз в разных магазинах. и еще из гречки

Игорь Фатерин 03.09.2021 16:26

Яна Стройняшка, Я гречку люблю )) рис тоже не люблю

Игорь Фатерин 03.09.2021 16:27

Яна Стройняшка, Нет. я был в китае)))

Игорь Фатерин 03.09.2021 16:28

Светлана, врач сказал тоже самое ..молочку убрать если сильно хочется нежирное сыр и натуральный йогурт

Игорь Фатерин 03.09.2021 16:30

Яна Стройняшка, орехи я ем..через день грецкие)))

Игорь Фатерин 03.09.2021 16:31

Яна Стройняшка, когда?? каждый день или когда по сопкам скакал?? каждый день не меньше 2х..а по грибы я даже хз

Игорь Фатерин 03.09.2021 16:32

Яна Стройняшка, я так понимаю плясать под музыку в воде**??? неа..не был ))

Юлия Кожуховская 03.09.2021 16:36

Svetlana Sergeevna★, а если какой-нибудь соевый белок?

Игорь Фатерин 03.09.2021 16:39

Юлия, а соя это бобовые (((( мне их не фига нельзя

Оля Прокова 03.09.2021 16:39

Нет! Брехня про томаты, по последним данным можно! Муж норм. реагирует. Кофе, горький шоколад,яйца,молоко.можно! На свеклу, фасоль, масло подсолнечное НЕрафин, душистое , пиво, печенку, холодец, шашлык - пробивает порой. А, редко на винегрет.
Продукты подбирать надо, проверяя на себе.
Муж 2 года завтракает - Хлопья 5 злаков на ночь кефиром заливает, чуть соли и зелени любой по сезону или приправы. А когда обострение, то весь день таким питается.
Кстати очень вкусно! Я и сама подсела.... 😋

Оля Прокова 03.09.2021 16:42

Кисломолочку тоже хорошо переносит.
А сколько у вас МК? Алупуринол назначили?

Игорь Фатерин 03.09.2021 16:45

Оля Прокова, я не смотрел. да алупуринол назначили. Милурит купил

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 16:51

Юлия, бобовые...эх

Юлия Кожуховская 03.09.2021 16:58

Svetlana Sergeevna★, а, ну да. Я просто с этим продуктом дела не имела, не вспомнила.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 17:09

Юлия,

поэтому и тофу отпадает..

Светлана 03.09.2021 17:57

Svetlana Sergeevna★, ну вот с продуктами оно и считается.

Светлана 03.09.2021 17:59

Svetlana Sergeevna★, я все ем практически без соли. Рыбу вообще никогда не солю, она и так соленая, про морскую говорю. А вот специи очень люблю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 18:31

Светлана, соль заменила сухой ламинарией мелкой+специи Хорошо

Яна Стройняшка 03.09.2021 19:06

Игорь Фатерин, ну, у вас усе впереди)))) кожа подтягивается хорошо. и метаболизм разгоняется. сон лучше. особенно актуально зимой.

Яна Стройняшка 03.09.2021 19:08

Svetlana Sergeevna★, круто. а баночку не сфоткаете?

Татьяна 03.09.2021 19:11

Svetlana Sergeevna★,Светочка. какая вы молодец, супер предложение и помощь!

Игорь Фатерин 03.09.2021 19:17

Яна Стройняшка, Ламинария порошок Солнечная ламинария
https://wildberries.ru/catalog/20988606/detail.aspx на Валдберис вот такая есть

mefody 03.09.2021 19:35

Татьяна, ага. я тоже на Светлану удивляюсь, откуда силы на всё? Энерджайзер!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 19:35

Яна Стройняшка, у меня аптечной коробочки не осталось..пересыпаю в маленькую стеклянную и сразу специи туда Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 19:36

Татьяна,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.09.2021 19:37

mеfоdу,

нужно везде успеть...я лет 7-8 была не в своем теле и наконец возвращаюсь Уррра!

Alena Schevhenko 05.09.2021 13:59

Людмила,Забейте в интернети мячи для тренировки ног на валберис озоне продают их много разных видов можно купить шипастый круглый есть полусферы на ютубе полно видео .как заниматься полезная вещь

Людмила 05.09.2021 22:55

Вы имеете ввиду тренировки bosu?