Дневник питания за 31.08.2021

По поводу быстроты похудение. лечащий врач сказал что со 142 до 128 за месяц это немного. Дальше будет 3-4 килограмма и это нормально.
Ну а теперь ежедневный анекдот
Девушка может бесконечно делать две вещи: смотреть в зеркало и начинать сидеть на диете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Яблоко (Запекание)	212	85.9	0.8	0.7	17.9
Устричный Соус [Santa Maria]	15	11.6	0.4	0.1	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	822	462	21	29	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	82	95.1	15.9	3	0
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	100	87	3.5	0.9	17.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Устричный Соус [Santa Maria]	15	11.6	0.4	0.1	2.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.2	0.8	24.7
Итого	721	352	26	5	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	190	165.3	6.7	1.7	32.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	100	116	19.4	3.7	0
Устричный Соус [Santa Maria]	15	11.6	0.4	0.1	2.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	832	460	37	16	40
Итого за день	2375	1274	84	50	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 31.08.2021 14:10

Смотря что за врач (специалист какой области) и насколько Вы ему доверяете. Мне например кардиолог сказал-не более 3 кг в месяц, (и это при том что сердечно-сосудистыми я не болею) иначе сосудам капец, они не будут успевать перестраиваться под новый вес.

Selena 31.08.2021 14:12

Наверное все-таки 14 кг за месяц это многовато... Тяжело для сердца. Хотя если чувствуете себя хорошо то наверное организм перенес это нормально. Удачи в дальнейшем С улыбкой