Дневник питания за 29.08.2021

Игорь, очень интересно если не секрет какой текущий вес? По БЖУ очень большой дефицит для вас. ИМХО.

Сергей Самыкин, не секрет. 128,8 . Я же график веса выкладывал

Я не сильно за новостной лентой слежу. У вас очень экстремальный рацион. Я при текущем своем весе 88, а два месяца назад было 100.6 употребляю 2000 ккал в сутки. И это довольно резкое снижение. В идеале от суточной на 10% снижать.

Сергей Самыкин, суточная это которая для меня?? почти 3000...нее..не хочу так много)))

Где-то читала, что от яблок, наоборот, хочется есть.  И из личного опыта могу подтвердить, что если день начинать с яблока, то наступает настоящий жор.

Игорь Фатерин, ну просто как правило такие эксперименты заканчиваются зажором с ещё большим весом чем в начале.

Сергей Самыкин, ну...посмотрим... у меня сд 2 типа гипертония и подагра...как то не очень хочется большего веса..честно

Mushkanchik,зависит от сорта яблок которые едите и от кислотности желудка... но вообще яблоки, да они продукт-аперииив. как и редиска.

Яна Стройняшка, то есть Вы хотите сказать, что существуют сорта яблок, от которых может и не открыться жор? Я пробовала и со сладкими, и с кислыми, и по цвету тоже перепробовала все имеющиеся в регионе. А результат один и тот же.  Поделитесь, пожалуйста, на какие сорта ориентироваться?

Mushkanchik, ну значит для вас так. а у мен после сладких жор, а после кислых - нет.

Яна Стройняшка, ясно.

Mushkanchik, 

Mushkanchik написал:
Вы хотите сказать, что существуют сорта яблок, от которых может и не открыться жор?

такое может сказать только откровенный тролль или неграмотный человек. Так и скажите ему. Или даже лучше на такой бред не отвечать.

Mushkanchik, у всех кислотность ЖКТ индивидуальна.

Яна Стройняшка, совершенно серьезно и без стеба- какое отношение кислотность имеет к жору и яблокам?

Можете продемонстрировать СВОЮ грамотность. Думаю, многие читающие коментарии здесь, будут Вам только благодарны, если Ваш ответ будет содержательным, а Ваши аргументы будут подкреплены конкретными фактами.

Mushkanchik, напрямую никак. йа не очень точно выразилась. вернее сказать что вообще работа ЖКТ влияет на то на какие именно продукты будет жор. так ка за жор отвечает желчный и желчные протоки, а кислотность влияет на то как мы перевариваем (с какой быстротой и тд) тот или иной продукт. Имено поэтому у кого-то от яблок начинается жор, а у кого-то - сытость. 
Еще раз  - есть продукты-аперитивы, стимулирующие аппетит.  погуглите. 

У кого повышенная кислотность те не могут есть зеленые яблоки (сорт Гренни и еще кажется Симиренко), но на диете не рекомендуется есть сладкие яблоки (сорт Фиджи к примеру).

Например у меня жор после меда, даже если 5гр съесть. Тоже самое с редкой черной - вообще жуть чо твориццо...))) она стимулирует желчные протоки оказывается! Видимопо тем-жепричинам не очен люблю редиску как продукт, просто вот не люблю ее и все! А все кислые ягоды и фрукты и щавель например обожаю. 

В сладких яблоках много фруктозы и они могут провоцировать у меня незначительный жор. Но мед действует куда ярче, тем более что настоящего меда сейчас нет в продаже фактически. То что подается в супермаркетах под видом меда это по сути чистый сахар. 
Увы и от сметаны так ваще как от продукта не могут оторваться...пока полбанки не прикончу не очнусь)))

Мы фсе индивидуальны по генетике. Да, организм приспособится к тому или иному если его натренировать. Но иногда енто чревато болезными ЖКТ, вот почему лучше изучать натуропатию (лечение оганизма едой) и знать как функуионирует именно ваш организм (наследственность, привычки родных поанализируйте исходя из их генетических особенностей, например все восточные люди и корейцы сидят на жирном мясе, кто-то не может жить без молочки, кому-то близка легкая средиземноморская диета, кто-то сходит с ума по чесноку и луку, и тд). 
Лично йа без фрукктов зверею)))) Фруктоза нужна!
А еще как поймете свою генетику, изучите традиции народной кухни того края откуда ваши предки - так проще и быстрее чем огород городить углубляясь в научную биохимию. Хотя кислотность своего ЖКТ лучше бы знать каждому человеку.

Сергей Самыкин,я вот вешу 93 на сегодня(первый день диеты -начало начал так сказать),если я стану потреблять ваши 2000 калорий в день- вес не снизится.Я так планирую 1300 в день сьедать, хотя сайт предлагает 1500 с хвостиком кажись..

МадамГрацицуева, йа начинала с 85-3 кг худеть. у меня были раз в 5 дней зажоры когда ежедневно снижала на 300ккал. пришлось послушать семинар диетолога 2 часово, законспектировать и потом все вручную пересчитать и осознать что максимум 200ккал можно снижать.  а 300 или 350ккал увы много. хотя поначалу отвесы хорошие. это елси без физнагрузки, а если ходить много то будут зажоры.

Яна Стройняшка,спасибо за развернутый ответ!  Мне как-то казалось, что именно в сторону научной биохимии надо смотреть.  Для меня конкретно это легче, чем разбираться в своей генетике и традициях народной кухни, потому как много составляющих. )

Mushkanchik, ради забавы попробуйте отвечать не за многих читающих, а за себя. Так будет по взрослому. Вы же на это претендуете своим бесполезным советом?

МадамГрацицуева, если вы едите на 2000 ккал, а вес стоит - не снижается и не растёт, то и на 1800 начнется процесс похудения. 1300 ккал для 93 кг слишком экстремально для организма.

Hiver, вот честно не знаю что мне ещё съесть чтобы 2000 калорий наесть и что бы это не повлияло на диабет 2 типа подагру и гипертонию.....я и 1500 кое как набираю

Юджин (кето+ИГ), судя по Вашему ответу, совет, конкретно для Вас- бесполезен. Мне очень жаль. Всего доброго.

Mushkanchik, можно и в сторону научной. но надо сидеть на пубмеде и тд, читать переводные источники, короче программа спорт пита для выпускников Лезгафта и тд... 
а в плане кухонь мира там все придумано до нас. очень удобно. например индусы придумали как нивелироватьврде кофе и добавляют кажется кардамон. удобно, супер. 
к чечевице идет мясо и лимон. все вместе лучше усваивается типа. 
к редиске - мед для зажора с кедровым орешком. и тд и тп.

Яна Стройняшка,придется поближе познакомиться с индийской кухней.  

Наши пирожки с блинчиками вряд ли что-либо может компенсировать. ))

Mushkanchik, например в книге немецких натуропатов прочитала что картофель отварной подают обязательно с зеленью, например укропом так как зелень растет вверх,к солнцу и она компенсирует подземную тяжесть картошки, энергетика продукта. это из Аюрведы. а ведь в советской кухне так и было! вот такой лайфхак!
про русскую кухню как ни парадоксально известно мало. морозы по 9 мес и физический труд все-таки требовали жирной и сытной пищи, поэтому блины и проч наваристые похлебки, многосоставные блюда, но все еда для пиров, а не для современного питания. 
К Здоровью и натуропатии (лечение едой) никакого отношения не имеет. То что наши предки пили наприме дикорастущие травы если вы купите в аптеке их вы не найдете в описании травничего толкового... честно))) аптекари сделают все чтобы научно описать то, что описывать они не желают, хотя в любой химической (=бьющей по печени!) таблетке - именно экстракт трав!
примеры лайфхаков для современного человека

Яна Стройняшка, да, действительно, есть очень много "запретов"- вроде как для фигуры, а на самом деле не только.  Про натуропатию очень интересно! И за ссылку на канал тоже большое спасибо! Посмотрю обязятельно!!

Mushkanchik, это 2 разных канала...

Яна Стройняшка,да  потом поняла Спасибо!  .

Игорь Фатерин, пробуйте орехи, семена. они очень калорийный и у них малый инсулиновый индекс. например черный и белый кунжут, семена растоопши, мака кондитерского, тыквы, подсолненчика, конопли, грецкий орехи и миндаль. енто программа минимум. семян берете по 1 стол ложке в день. орехов можно от 10 гр в день до 40 гр суммарно.  ну, и овощи-фрукты тазиками)))))