Дневник питания за 27.08.2021

Сегодня тепло...даже жарко для 27 августа. Пока есть овощи едим овощи. Пока есть фрукты едим фрукты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	140	134.4	31.5	1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Черешня (Мытьё, нарезка)	100	52	1.1	0.4	10.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	8	2.7	0.1	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода	270	0	0	0	0
Итого	1043	260	36	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	88	214.7	19.9	15	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вода	270	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Черешня (Мытьё, нарезка)	100	52	1.1	0.4	10.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	903	470	27	30	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Курица отварная, по 2-4	98	239.1	22.1	16.7	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	20	5.4	0.3	0	1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	613	360	25	19	18
Итого за день	2559	1091	89	53	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 27.08.2021 14:22

У Вас серьезный недобор по кккал, да и в общем по всему. Вам надо есть на 2000, а кушаете на 1000. Или вы не успели все вписать в рацион?

Игорь Фатерин 27.08.2021 15:21

Алина, я не хочу есть 2000 килокалорий))) если я буду так много есть я буду так и весить 130 килограм...а я хочу 80)))) все я успел ...воды вечером добавлю как пить перестану))

Наталья 27.08.2021 15:28

Игорь Фатерин, так вы себе так обменку убьете.

Галин@ 27.08.2021 15:30

Игорь Фатерин, Понятно, что хочется, но худеть так быстро просто опасно. Вы за последний месяц 10 кг скинули. Тут не только кожа повиснет ( это мы женщины, на коже повернуты, мужчинам это не так важно), но могут быть и похуже последствия. Почитайте про связки, на которых держаться внутренние органы. Слышали такое? Что почки опускаются и тд.....

Игорь Фатерин 27.08.2021 15:39

Наталья,хм...врач сказал уменьшить объем ведра разогнать метаболизм. а обмен вещесвт у меня и так убитый... и есть мнооого чего нельзы ...СД 2 типа и Подагра

Игорь Фатерин 27.08.2021 15:39

Галин@,у меня почки не опустятся... она у меня одна))))

Наталья 27.08.2021 15:44

Игорь Фатерин, разгоняют обмен веществ повышением ккал, а у Вас ниже минимально рекомендованной нормы. Крупы можно?

Галин@ 27.08.2021 15:45

Игорь Фатерин, тем более. Одна тоже может опуститься.

Анастасия 27.08.2021 15:45

Игорь Фатерин, смех сквозь слёзы конечно, но с предыдущими авторами согласно. Главное не быстро, а навсегда. Что быстро уходит, то быстро возвращается. А зачем Вам лишние проблемы со здоровьем, тем более что у Вас их и так не мало.

Андриян Машков 27.08.2021 15:53

от того что вы меньше едите - вы похудеете быстрее но не намного, так как организм быстро войдёт в режим адаптации ( уменьшится температура, станет лень что либо делать, пульс и давление тож в минус), но мгновенно вернёте всё обратно. И точно заработаете ещё большие ( хотя куда уж) проблемы со здоровьем.

Игорь Фатерин 27.08.2021 16:11

Андриян Машков, так куда большие то??? это вы правильно заметили. но чего то мне 2000 калории все равно есть не хочется)))

Игорь Фатерин 27.08.2021 16:12

Наталья, гречку и перловку

Игорь Фатерин 27.08.2021 16:17

Андриян Машков, лень делать что?? ходить?? мне деваться некуда а ходить надо