Игорь Фатерин

24.08.2021 09:40

Дневник питания за 24.08.2021

С утра чего то прям нажралося))) мне кажется сайт завышает количество нужных мне калорий. Я столько не сьем. Вечером ужин добавлю. Какой нибудь салат из огурцов и помидоров)))(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	213	328	22.5	24.8	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Костяника	140	56	1.1	1.3	10.4
Белёвская Пастила Классическая [Белевская Пастила]	50	148	0.5	0	36.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Вода	270	0	0	0	0
Итого	978	823	24	57	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тушенная с капустой	170	218.5	6.8	19.9	3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	270	1.9	0.3	0	0
Итого	482	304	9	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тушенная с капустой	156	200.5	6.2	18.3	3.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	240	26.4	1.7	0.2	4.6
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Перец сладкий зеленый	52	14	0.7	0.1	2.8
Итого	688	336	15	20	20
Итого за день	2148	1464	50	98	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 24.08.2021 10:31

Вы съели чуть больше 1000 калорий, чем вы обожрались,позвольте спросить? Растолстели вы явно на калорийности больше 2000. Так что не лукавьте, сайт считает все правильно)

ВХ 24.08.2021 10:45

Из "Курса похудения"

Суть в том, что вы начинаете со своего реального рациона, с того, как вы питались много лет, а потом его корректируете.

Игорь Фатерин 24.08.2021 11:06

ВХ, врач эндокринолог сказал КАРДИНАЛЬНО менять режим питания с безпорядночного на трех разовое.. плюс исключать сахара и углеводы... и молочку, кроме кисломолрчного

ВХ 24.08.2021 11:09

мне кажется сайт завышает количество нужных мне калорий.

Мой комментарий был ответом на это. Я объяснила логику предложений сайта по расчёту нормы калорий.

mefody 24.08.2021 11:23

Судя по всему у Вас выставлена "умеренная активность" в настройках, а это +60% к ОО.

Но из предыдущих Ваших постов видно, что, скорее, активность у Вас "отсутствующая". Переустановите и МЗР предложит менее "зажористый" коридор.

Игорь Фатерин 24.08.2021 11:40

mеfоdу, отсутствуют активность??, 4 км в день пешком и за день до 12 тысяч шагов?? Наверное надо бегать прыгать и плавать чтоб моя активность была умеренная)))

Игорь Фатерин 24.08.2021 11:42

mеfоdу, а так плюс 30. Я все рано столько не ем))) поэтому ничего "зеленого" у меня не будет)))

Игорь Фатерин 24.08.2021 11:43

Наталья Созинова, я и не лукавлю но месяц ем всяко не больше 1500 кк.

По имени Света 24.08.2021 11:54

причина заключается в том, что вы пересмотрели свое питание и вы едите, что бы жить, а не живете что бы есть

mefody 24.08.2021 12:02

Игорь Фатерин написал:
надо бегать прыгать и плавать чтоб моя активность была умеренная)))

Именно!!!

mefody 24.08.2021 12:04

Игорь Фатерин написал:
4 км в день пешком и за день до 12 тысяч шагов??

У Вас шаг 33 сантиметра Удивленно

Игорь Фатерин 24.08.2021 12:55

mеfоdу, ну кроме упражнения ХОДЬБА я еще просто хожу ))))

mefody 24.08.2021 13:04

Игорь Фатерин, и, тем не менее, не надо переоценивать свою активность. Здесь на сайте есть даже фракция " не учитываем в активности первые 10000 шагов" и они, по-своему тоже правы, но для Вас, как, в своё время, и для меня это станет актуальным ближе к восьмидесяточке.

Игорь Фатерин 24.08.2021 13:12

mеfоdу, к 80 годам?? шучу ..конечно хочется послеармейские 78 килограмм))) помню как сейчас...а ведь 33 года прошло..нажирал нажирал)))

Марина 24.08.2021 13:31

Игорь Фатерин, вы же ничего не теряете, если в настройках поставите активность низкую, зато нормы реально будут намного ниже)

Игорь Фатерин 24.08.2021 13:36

Марина, так и сделал)))

Марина 24.08.2021 14:13

Игорь Фатерин, и как? Уменьшились нормы КБЖУ? Теперь комфортнее?

Игорь Фатерин 24.08.2021 14:15

Марина, ну как сказать)) все равно хочет пчти 2 тысячи килокалорий...я не хочу))) сегодня вот почти 1500

mefody 24.08.2021 14:18

Игорь Фатерин написал:
а ведь 33 года прошло..нажирал нажирал)))

Года за три управитесь, быстрее не стоит рассчитывать.

P.S. Я кстати сейчас в постстуденческих 73-х, тридцать шесть лет "отмотал". Обратно не хочу.

mefody 24.08.2021 14:42

Игорь Фатерин, белка так мало из-за подагры?
Никогда бы не подумал что скажу это, но, похоже, кето - это Ваш путь.
Изучите тему.

Марина 24.08.2021 15:26

Игорь Фатерин, ну так поставьте отсутствующую)
У меня самой отсутствующая стоит, хотя я хожу минимум 15 тысяч шагов в день, чаще значительно больше и спортом занимаюсь. А вообще 1900 ккал это совсем немного, даже для меня)

Игорь Фатерин 24.08.2021 15:52

mеfоdу, ну так много чего белкового врач запретил...самка собаки )))))

mefody 24.08.2021 16:22

Игорь Фатерин, да, и ходьба 12000 - для Вас, конечно, - результатище!
Ещё раз - кето.