Дневник питания за 22.08.2021

Сегодня у меня салатно-сайровый день. Поэтому напишу сразу потом добавлю просто то же обед и ужин ))) PS а вот и нет..жена свининки приготовила с тушеными овощами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сайрой	200	119.4	7	5.8	9.6
Сок яблочный	270	124.2	1.4	0.3	27.3
Итого	470	243	8	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с овощами	150	100.2	12.5	2.4	7.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Салат с сайрой	150	89.6	5.3	4.4	7.2
Белёвская Пастила Яблочная Классическая [Белевская Пастила]	53	161.1	0.6	0	39.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	628	426	20	7	68
Итого за день	1098	669	29	13	105