Дневник питания за 21.08.2021

Разложил примерно салатик чтобы калории посчитать. что то мне кажется углеводов многовато... завтра разгружусь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40	70	0.7	6.5	2.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	40	46.4	7.8	1.5	0
Перец сладкий зеленый	64	12.8	0.6	0.1	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	504	162	12	8	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Перец сладкий зеленый	64	12.8	0.6	0.1	1.9
Перловая крупа	110	346.5	10.2	1.2	73.6
Курица отварная, по 2-4	130	317.2	29.4	22.1	0
Соус, устричный, готовый к употреблению	10	5.1	0.1	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сок яблочный	240	110.4	1.2	0.2	24.2
Итого	704	878	44	24	117

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Сайра бланшированная в масле, консервы	10	28.3	1.8	2.3	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Пастила Яблочная Классическая [Белевская Пастила]	50	145	0.6	0	35.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Сок яблочный	240	110.4	1.2	0.2	24.2
Итого	855	414	7	3	86
Итого за день	2063	1455	65	36	211