Игорь Фатерин
16.08.2021 14:04
Дневник питания за 16.08.2021
Салатик из сайры, моркови и огурца разбил на составляющие,
подсчитаны приблизительно+-5 грамм. Сливы вкусные ..магазинные с
Кубани. Утром после вчерашней разгрузки увидел цифры 133,6, офигел
не то слово..последний раз я их видел перед новым годом)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
72
|
175.7 | 16.3 | 12.2 | 0 |
| Папоротник древовидный приготовленный, с солью |
100
|
40 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 412 | 220 | 16 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Папоротник древовидный приготовленный, с солью |
100
|
40 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 690 | 336 | 5 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
20
|
56.6 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Минтай (Тушение) |
286
|
188.8 | 41.8 | 2.3 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
133
|
65.2 | 1.1 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 1071 | 385 | 49 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2173 | 942 | 71 | 38 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Интересные блоги
