Дневник питания за 14.08.2021

сегодня чего то много калориев нажрал мне кажется )))) Ем, гуляю по улице вместе м сыном, наслаждаюсь последними теплыми днями

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Вода	240	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	622	317	16	21	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	682	648	43	28	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	220	96.8	3.7	0.4	17.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	660	337	38	8	23
Итого за день	1964	1303	97	58	88