Игорь Фатерин
13.08.2021 16:50
Дневник питания за 13.08.2021
все по простому ..по рабочему ..едим без разносолов))) как
говориться доедать некому доедаем вчерашнее))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шоколад без сахара |
10
|
56.6 | 0.8 | 4.9 | 2.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
10
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
55
|
6.6 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 755 | 362 | 15 | 26 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
32
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
150
|
130.5 | 5.3 | 1.4 | 26 |
| Итого | 722 | 306 | 13 | 2 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
140
|
121.8 | 4.9 | 1.3 | 24.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
170
|
81.6 | 3.1 | 0.2 | 16.7 |
| Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия] |
40
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
10
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 770 | 531 | 12 | 21 | 72 |
| Итого за день | 2247 | 1199 | 41 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
