Игорь Фатерин
09.08.2021 13:35
Дневник питания за 09.08.2021
Сегодня спокойный день. салатик из консервированной сайры. Ничего
особенно вредного. Вечером не стал есть гречку и хлебушек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
150
|
18 | 0.8 | 0.5 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 265 | 13 | 21 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
140
|
121.8 | 4.9 | 1.3 | 24.2 |
| Салат с сайрой |
160
|
116 | 5.8 | 5 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
260
|
273.5 | 57.1 | 4.6 | 1 |
| Устричный Соус [Santa Maria] |
10
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
1
|
69 | 2.3 | 0.8 | 12.8 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1040 | 696 | 72 | 12 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с сайрой |
200
|
145 | 7.2 | 6.2 | 15.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 360 | 51 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2170 | 1322 | 137 | 43 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
09.08.2021 14:37
Хлебушек можно не кушать, а вот греча полезная, кушайте на
здоровье.
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
