Игорь Фатерин
07.08.2021 14:17
Дневник питания за 07.08.2021
Сегодня как бы на кофе и салате из сайры. прошел сегодня 12000
шагов. Тренировку "ходьба" не отсчитывал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
30
|
6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
100
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Горький Шоколад без Сахара [Победа] |
8
|
36 | 0.8 | 2.8 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 533 | 411 | 18 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
100
|
132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
150
|
130.5 | 5.3 | 1.4 | 26 |
| Салат из пекинской капусты и сайры |
200
|
304.4 | 20.8 | 23 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 690 | 571 | 48 | 28 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты и сайры |
170
|
258.7 | 17.7 | 19.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 263 | 17 | 19 | 3 |
| Итого за день | 1633 | 1246 | 85 | 72 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
