Игорь Фатерин
02.08.2021 14:24
Дневник питания за 02.08.2021
Сегодня доедаю за вчерашним праздником. По калориям мало по белкам
много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
55
|
85 | 6.2 | 5.8 | 2.2 |
| Фасоль стручковая |
220
|
50.6 | 5.5 | 0.7 | 6.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
25
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 540 | 143 | 11 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
210
|
48.3 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Морковь по-корейски острая |
95
|
127.3 | 0 | 8.5 | 12.3 |
| Сок томатный |
240
|
43.2 | 2.4 | 0.2 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
196
|
421.4 | 52.6 | 23.5 | 0 |
| Итого | 741 | 640 | 60 | 32 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски острая |
95
|
127.3 | 0 | 8.5 | 12.3 |
| Фасоль стручковая |
210
|
48.3 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Шоколад без сахара |
20
|
113.2 | 1.7 | 9.7 | 4.2 |
| Итого | 565 | 293 | 7 | 18 | 23 |
| Итого за день | 1846 | 1076 | 79 | 58 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
АnnaStasik
02.08.2021 16:24
Всего 80 белков, разве ж это много, так ерунда. МЗР Вам вообще 148
прописал
Юджин (кето+ИГ)
02.08.2021 17:33
а по витаминам и минералам Вас всё устраивает?
Игорь Фатерин
02.08.2021 18:25
Eugeen
Shishkin, Мне надо похудеть. Пока мне бы по калориям сойтись. А
минералы и витамины я химией "закидываюсь" ))))
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
