Дневник питания за 30.07.2021

и вновь продолжается бой! У меня кстати шеф приверженец какого то дробного питания ..с 8 утра начинает есть и до 8 вечера ..каждые 3 часа ..по 200 грамм еды..носится с весами))) Но знаете на 21 кг похудел за полтора года. Сегодня у меня много гречки и фасоли. Греча запареная кипятком Фасоль тушеная и минтай тушеный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты свинина+кур. мясо	51	160.8	10	10.4	6.8
Омлет	197	241.1	17.3	13.4	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Соус кисло-сладкий	15	2.3	0	0	0.6
Итого	533	415	27	23	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)	170	35.9	4	0.5	4.6
Минтай (Тушение)	221	145.9	32.3	1.8	0
Чай	240	0.7	0.1	0	0
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	100	44	0.9	0.1	9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	881	378	41	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)	170	35.9	4	0.5	4.6
Минтай (Тушение)	221	145.9	32.3	1.8	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	781	338	41	7	27
Итого за день	2195	1131	110	38	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська 30.07.2021 07:41

Ну кому как удобно, я в начале лета начинала кушать по 3 раза, но просто за раз уминать овощи/фрукты не очень хорошо, поэтому покамисть ем по 5 раз

Наталия 30.07.2021 08:58

тоже когда худела дробно питалась, небольшие порции и часто.. зато не бываешь голодными. А весы до сих пор со мной и на работе и дома ..вошло в привычку все взвешивать)

Alex 30.07.2021 09:50

Я ел по 6 раз в день. Потом подзабил на это. Сейчас 3-4 раза. Есть плюс в том, что привыкаешь есть небольшими порциями. И потом в отпуске, в гостях, к примеру, ешь меньше чем ранее