Игорь Фатерин
01.07.2022 14:42
В салате под названием спаржа по-корейски никакой спаржи нет
Эту закуску сейчас можно встретить в любом супермаркете, но на самом деле она не имеет никакого отношения к спарже. Салат делается из высушенной пенки, образующейся после кипячения соевого молока. Называется этот продукт фучжу, но почему-то в России все привыкли называть его салатом со спаржей.
Эту закуску сейчас можно встретить в любом супермаркете, но на самом деле она не имеет никакого отношения к спарже. Салат делается из высушенной пенки, образующейся после кипячения соевого молока. Называется этот продукт фучжу, но почему-то в России все привыкли называть его салатом со спаржей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ннадо?? |
150
|
67.7 | 3.8 | 2.1 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
111
|
270.8 | 25.1 | 18.9 | 0 |
| Итого | 729 | 647 | 39 | 28 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
111
|
270.8 | 25.1 | 18.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 580 | 568 | 38 | 26 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
148
|
361.1 | 33.4 | 25.2 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 844 | 775 | 44 | 38 | 62 |
| Итого за день | 2153 | 1991 | 122 | 93 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
30.06.2022 13:15
Решил прислушаться к совету здешних что 1200 кК при норме 1908 это
мало ..догнал сегодня почти до 1800..вечером еще яблочко и сливу
наверну)) Жиры углеводы и клетчатка "позеленели" )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Салат ннадо?? |
160
|
72.2 | 4 | 2.2 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 493 | 247 | 11 | 7 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Итого | 310 | 151 | 2 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ннадо?? |
200
|
90.2 | 5 | 2.8 | 11.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
91
|
331.2 | 21.1 | 26.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Шиповник Натуральный Быстрорастворимый [Здоровье] |
7
|
19 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
70
|
326.2 | 11.3 | 31.2 | 0 |
| Итого | 684 | 874 | 41 | 61 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик простеньки |
150
|
74.4 | 3.3 | 2.4 | 9.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Шиповник Натуральный Быстрорастворимый [Здоровье] |
7
|
19 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 692 | 501 | 19 | 15 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 319 | 130 | 6 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2498 | 1906 | 81 | 91 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Игорь Фатерин
29.06.2022 12:57
Не вышла вчера встряска... позвонили
..пригласили..напоили пивом... ну конечно если бы я не хотел я бы и
пить стал)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
25
|
16.8 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шиповник Натуральный Быстрорастворимый [Здоровье] |
7
|
19 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 331 | 10 | 9 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 270 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат ннадо?? |
151
|
68.1 | 3.8 | 2.1 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Шиповник Натуральный Быстрорастворимый [Здоровье] |
7
|
19 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 388 | 17 | 8 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ннадо?? |
160
|
72.2 | 4 | 2.2 | 9.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 486 | 215 | 9 | 4 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 331 | 168 | 7 | 4 | 23 |
| Итого за день | 2361 | 1108 | 44 | 27 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
28.06.2022 05:19
Сегодня организму встряску дам. После двух дней зажора..кормить не
буду)) Завтра накормлю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Бутерфиш Горбуша с Чесноком [Европром] |
50
|
140 | 3.5 | 13 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 348 | 200 | 5 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
196
|
197.8 | 8.2 | 2.1 | 36.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
211
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 720 | 326 | 14 | 6 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
196
|
197.8 | 8.2 | 2.1 | 36.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 772 | 334 | 12 | 3 | 62 |
| Итого за день | 1840 | 862 | 32 | 22 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
28.06.2022 04:57
В 1638 году русский посол в Китае получил в подарок несколько
мешков непонятных сухих листьев. Посла это очень огорчило и чуть
было не развязалась война. Но кто-то додумался заварить эти
ароматные листья, и вот с тех пор мы каждый день можем наслаждаться
ароматом чая.
Источник: https://fishki.net/2397087-neverojatno-no-fakt-100-ljubopytnyh-faktov-o-produktah.html © Fishki.net
Источник: https://fishki.net/2397087-neverojatno-no-fakt-100-ljubopytnyh-faktov-o-produktah.html © Fishki.net
Игорь Фатерин
27.06.2022 13:10
сегодня на природе были. опять пережрал маленько. ну так и ладно
что же делать_)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
126
|
221.8 | 36.2 | 8.6 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Напиток Шиповник Растворимый [ВкусВилл] |
7
|
19.7 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вяленое Мясо Ломтики Свинины [Мяссури] |
25
|
80.3 | 13.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 574 | 383 | 52 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Корейский из Соевой Спаржи [ВкусВилл] |
200
|
330 | 35 | 16.6 | 10 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
126
|
221.8 | 36.2 | 8.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 745 | 653 | 75 | 25 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
150
|
699 | 24.3 | 66.9 | 0 |
| Итого | 150 | 699 | 24 | 66 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Корейский из Соевой Спаржи [ВкусВилл] |
140
|
231 | 24.5 | 11.6 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
176 | 28.7 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Итого | 289 | 492 | 56 | 19 | 23 |
| Итого за день | 1758 | 2228 | 208 | 123 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Фатерин
26.06.2022 02:52
всем добра. сегодня у меня явно не получится подсчитать калории ..
сегодня у любимой жены День Рождения. А там алкоголь будет не
много.. и шашлычок.. поэтому зажор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
15
|
56.4 | 3.3 | 4.7 | 0.2 |
| Пряник сибирский с Черемухой |
75
|
265.5 | 3.3 | 3.4 | 55.4 |
| Итого | 386 | 372 | 8 | 8 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
200
|
478 | 0 | 0 | 3 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
300
|
840 | 40.5 | 75 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
300
|
528 | 86.2 | 20.4 | 0 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
500
|
230 | 0.5 | 0.7 | 55.5 |
| Итого | 1300 | 2076 | 127 | 96 | 58 |
| Итого за день | 1686 | 2448 | 135 | 104 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Игорь Фатерин
24.06.2022 03:30
Самая лучшая и действенная диета - это интернет! Жрать вообще
некогда!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вяленое Мясо Ломтики Свинины [Мяссури] |
25
|
80.3 | 13.4 | 2.6 | 0 |
| Фунчоза по-Корейски [Кореяна] |
100
|
322 | 6.1 | 9.4 | 53.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 395 | 407 | 19 | 12 | 54 |
| Итого за день | 395 | 407 | 19 | 12 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Игорь Фатерин
23.06.2022 11:36
Вчера Нарцисс...сегодня Юра ...блин а я ведь старше их.. они вон
стройненькие какие были 
Игорь Фатерин
23.06.2022 09:28
Поздравляем
Вам открыт доступ к социальной версии. Короче или болтать болтать..
давать всем советы, спрашивать общаться..или купить за 850 рублей
на 3 года и не париться))) Что жы выбрать?? Я выбираю ОБЩЕНИЕ ))))
2
8
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
