Лена140380
26.07.2021 18:52
Дневник питания за 26.07.2021
Дневник за 26 июля. С жирами переборщила.
Но уже более понимать начинаю.
Но уже более понимать начинаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 315 | 314 | 23 | 9 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
34
|
138.4 | 2.9 | 3.9 | 22.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 513 | 5 | 30 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говяжьи котлеты на пару |
119
|
203 | 16.2 | 13.3 | 4.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
100
|
35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 222 | 257 | 18 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
68
|
33.3 | 2.5 | 0.3 | 5.2 |
| Укроп, свежий |
35
|
15.1 | 1.2 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 753 | 118 | 4 | 1 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 150 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говяжьи котлеты на пару |
137
|
233.7 | 18.6 | 15.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Торт "Медовый" |
42
|
135.5 | 1.6 | 7 | 17.8 |
| Итого | 334 | 391 | 21 | 22 | 26 |
| Итого за день | 2475 | 1612 | 73 | 79 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Olga1959
26.07.2021 19:20
Чуть чуть белков не добрали и воды
Лена140380
26.07.2021 20:56
Olga1959,
ничего все еще впереди))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.07.2021 00:26
можете число не писать постоянно...оно автоматически
выставляется
можно запомнить...жирки - хорошо...угли - плохо
можно запомнить...жирки - хорошо...угли - плохо
Лена140380
27.07.2021 08:35
Спасибо
Галин@
27.07.2021 08:43
Svetlana
Sergeevna★, Угли не плохо. Слишком много углей плохо. И слишком
много жирков тоже плохо.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.07.2021 18:04
Галин@,
норма в общем...но у всех по разному...у меня жиры лучше влияют на
похудение, чем угли в качестве перебора...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
