Дневник питания за 25.07.2021

Доброе время суток. Вот, вроде чуток лучше
Это было на 25 июля. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	50	110.5	8.3	8.3	0.1
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Овсяноблин 2	115	205.5	11.4	9.1	19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Темный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина [Nestle]	16	85.3	0.9	4.8	9.1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	541	475	22	26	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	700	38	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Грудка в духовке	160	233.6	51.2	1.9	2.9
Темный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина [Nestle]	16	85.3	0.9	4.8	9.1
Итого	346	426	56	7	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	575	107	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в духовке	50	73	16	0.6	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	55	107.3	13.8	5.4	0
Итого	315	221	31	7	7
Итого за день	2977	1268	112	42	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.07.2021 20:41

в завтраке не указана обработка бедра куриного Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2021 20:43

День сурка/курка С улыбкой

Но в целом да, лучше.

Лена140380 25.07.2021 20:43

Svetlana Sergeevna★, все в духовке, я вообще не жарю. Думаете тут может большая погрешность быть?

Лена140380 25.07.2021 20:45

ГалинаЯ, ага, думала котлеты сделаю говяжьи. А нет, в огород покатила))). А вот как завтра котлетки рассчитать то)). Фарш говяжий+ суток картохи через терку. Спасибо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.07.2021 20:45

Лена140380, вес указан сырого?

Лена140380 25.07.2021 20:45

ГалинаЯ, да и легко с кврой))). А как белки добирать ещё? Дети рыбу не едят, Куру с удовольствием. Индейку не любим...

Лена140380 25.07.2021 20:46

Svetlana Sergeevna★, нет

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.07.2021 20:46

Лена140380, нужно заранее взвешивать все на фарш...тогда не нужно думать о погрешностях

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.07.2021 20:47

Лена140380, тофу, яйца, творог, чечевица, горох, фасоль и тд

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2021 20:49

Лена140380, я чё, я ничё. Главное белок есть, хуже когда нет.
Я рыбу не ем, белок всегда за 100%