Лена140380

24.07.2021 18:55

Дневник питания за 24.07.2021

Добрый вечер. Мое меню на 23.07.21
Прошу строго не судить))) . Буду учиться))) ☺
Спасибо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Белебеевский	10	34.7	2.7	2.7	0
Баранки Сахарные с Маком [Зерница]	30	102	2.7	1.2	20.4
Масло сливочное 78% жирности, любительское	7	49.6	0	5.5	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Круассаны, яблочные	100	254	7.4	8.7	34.6
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	35	132.3	7.4	11.1	0.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1584	1090	35	51	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	130	301.6	30.2	19.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Сметана 20% жирности	3	6.2	0.1	0.6	0.1
Итого	383	497	47	29	6
Итого за день	1967	1587	83	80	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 24.07.2021 18:59

Привет! Хорошее начало! Сыра я бы съела побольше, а баранов поменьше. Налегайте на овощи , в рационе крайне мало клетчатки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.07.2021 18:59

Зачем судить? Вопрос. Завтрак объём 1580 гр и 1000 ккал это так удобно или другие причины, типа и обед сразу?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 19:09

ГалинаЯ, там 1000 мл жидкости не меньше...думаю собрано все в кучу...я сток не выпью Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.07.2021 19:12

Svetlana Sergeevna★, пусть хозяйка рациона скажет

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 19:12

пишите сейчас по началу отдельно каждый прием еды, чтоб понять, есть ли нарушение пищевого поведения Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 19:13

ГалинаЯ,

Лена140380 24.07.2021 19:26

ГалинаЯ, тут все сразу

Лена140380 24.07.2021 19:27

Светланка,
Сыр остаток))). Да, клетчатки маловато

Лена140380 24.07.2021 19:27

Svetlana Sergeevna★, все вместе

Лена140380 24.07.2021 19:28

Svetlana Sergeevna★,
Да, буду стараться. Спасибо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 19:31

Лена140380, Дарю цветочек

и старайтесь сразу приучать себя к 3-4 разовому питанию и между приемами 3-4 часа...

Лена140380 24.07.2021 19:33

Svetlana Sergeevna★, 👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 19:34

Лена140380, Дарю цветочек

Лена140380 24.07.2021 19:39

Svetlana Sergeevna★, как прибавить шаги? Спасибо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 20:10

Лена140380, много ходите? программой заложен минимум в зависимости от выбранной активности..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.07.2021 20:22

Лена140380, обедозавтрак, ясно

Лена140380 24.07.2021 20:38

Svetlana Sergeevna★,
Стараюсь 10 тыс. Но не всегда получатся. Когда шьюмакс 5000

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 20:50

Лена140380, 5000 тыс не много...не вижу смысла их заносить...можете поставить активность низкую или умеренную...у меня стоит отсутствие активности

Лена140380 24.07.2021 21:34

Svetlana Sergeevna★, у Меня низкая

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 21:40

Лена140380, тогда ничего не меняйте...а какую диету выбрали?

Лена140380 24.07.2021 21:46

Svetlana Sergeevna★,
Сбалансированную. Я убрала активность)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.07.2021 21:54

Лена140380, пока пробуйте так...держите дефицит и смотрите, чтоб вес не стопорился...сейчас должна вода хорошо уходить Дарю цветочек

потом когда больше 2-3 недель вес будет на месте, то пересмотрите Дарю цветочек

и измените Дарю цветочек

Лена140380 24.07.2021 21:56

Ок, спасибо. Низкую поставила обратно

Натали 24.07.2021 22:06

Сверху переключайте числа , за которые вносите, а то так путаться скоро будете)

Лена140380 24.07.2021 22:29

Малиновое варенье,
Доброе время суток. Не поняла))

Галин@ 24.07.2021 22:45

Скажите, а Вы все на весах взвешиваете или на глаз?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.07.2021 23:16

Галин@, по ходу, на глаз. Или как моя подруга , та округлять любит.

Лена140380 24.07.2021 23:19

Галин@, ВЕСЫ

Галин@ 24.07.2021 23:20

Лена140380, хорошо, просто круглые цифры меня смутили. Без весов дневник бесполезен.

Лена140380 24.07.2021 23:23

Галин@, спасибо. Если к примеру 78.6 я пишу 77)).

Лена140380 24.07.2021 23:24

ГалинаЯ, нееет. Без весов не получается

Галин@ 24.07.2021 23:24

Лена140380, если 78.6, надо писать 79. Но у Вас по 100, по 200 все

Галин@ 24.07.2021 23:25

Лена140380, А,что за весы такие с десятыми долями граммов?

Натали 24.07.2021 23:32

Лена140380, вы вносите данные не за тот день- дневник питания за 24.07, а вы пишите, что за 23 июля. Выбирайте день , в который надо внести.

Натали 24.07.2021 23:34

Галин@, может для золотых украшений. Видела как то на сайте - карманные весы для украшений. Странная вещь, не думаю, что хоть половина человечества это купило

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.07.2021 23:35

Галин@, есть такие, типа ювелирных. )))))
Я округляю в большую сторону, если что. Но когда планирую заранее, а не в процессе еды взвешиваю, то тоже пишу круглые цифры. Мне малины 120 гр написать, а потом столько же и взвесить труда не составляет.
Когда день идёт спонтанно, то цифры пляшут..

Галин@ 24.07.2021 23:37

ГалинаЯ, это да, я тоже могу непонятно зачем каши или супа начать в тарелку ровно 200 или 300 гр наливать, но нарубить ровно 200 гр салата, да еще и 2 раза в течение дня мне слабо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.07.2021 23:46

Галин@, я делаю на семью, себе откладываю.

Лилиана 24.07.2021 23:50

Малиновое варенье, у меня такие есть)) правда покупала именно для взвешивания мелкой еды. И с собой брать удобно. До 500 гр можно взвесить на них)

Olga1959 25.07.2021 20:45

Лилиана, какие на вид сфоткайте весы интересно для мелкой едв

Лена140380 25.07.2021 20:47

Эти обычные

Лилиана 25.07.2021 21:21

Olga1959, вот так выглядят))

Людмила 25.07.2021 21:30

Галин@, У меня тоже есть это: сначала высчитывать с точностью до грамма, чтобы все полоски были зеленые, а потом так же взвешивать. Хоть и помню о погрешности.

Olga1959 25.07.2021 22:37

Лилиана, маленькие какие

Лилиана 25.07.2021 23:02

Olga1959, ага, карманные же)) тарелку на них не поставишь, конечно... на пару орешков взвесить удобно))) или солонку))

Olga1959 26.07.2021 10:16

Лилиана, аааа да очень тогда маленькие

Лилиана 26.07.2021 12:06

Olga1959, хотя я в отпуске взвешивала всю свою еду на них))) подобрав подходящую посуду... меня устраивает))

Olga1959 26.07.2021 14:08

Тогда класс вообще,один вопрос цены

Olga1959 26.07.2021 14:09

И вы молодец в норму почти вписываетесь