Добрый день. Как ждобирать белок, что-то совсем е...

У меня обычно , наоборот его много и пытаюсь уменьшить. Куриная грудка,  рыба, творог, грецкий орех, яйца, эти основные источники, 2-3 из них в день только  и уже много белка. Сколько вам белка нужно набрать?

привет! а сколько белка Вы планируете набрать? какую норму на кг веса установили? избыток белка может принести вред организму.
я набираю белок из разных продуктов, которые ем в течении дня: творог, яйца, мясо, птица, субпродукты, рыба, морепродукты.

Творог, куриная грудка, греча, арахис, тунец, горбуша, фасоль, яйца